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时间:2020-03-09
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1、清心安神的十三种常见食物药王孙思邈在《千金要方》中指出:“为医者,当晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药。”体现了“药治不如食治”的原则。在人们越来越崇尚自然疗法的今天,治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用,人们在享受美食的过程中就可以去除失眠,何乐而不为呢?那么,失眠患者应该吃哪些食物呢?1.小麦。性凉,味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。使用时,宜用整粒小麦煮食,不应去皮。2.小米。味咸,性微寒。含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养
2、肾气、补虚损、开肠胃的功效,可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。3.高粱米。性微寒,味甘。营养丰富,其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效,适用于胃气不和所导致的失眠等症。4.糯米。味甘,性温。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效,适合失眠、体虚、神经衰弱者食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮成稀粥为最佳。5.燕麦。味甘,性平,无毒。含有其他谷类不含的皂苷和丰富的B族维生素,能促使人体产生褪黑素,大量食用可促进睡眠。6.面包。多吃全麦面包,有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。7.鸡蛋。性平,味甘。具有滋阴润燥、养
3、血安神等功效,适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。8.鸽蛋。性平,味甘、咸。具有补肾益气、解毒等功效,适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症,可煮食或加冰糖炖熟服务。9.牛奶。性平,味甘。含有镇静作用的色氨酸、吧啡样活性肽和钙,具有补虚赢、益肺气、润皮肤、解毒热、润肠通便等功效。睡觉前饮用加入适量白糖的牛奶,催眠效果极佳。10.蜂蜜。具有补中益气、安五脏、解百毒等功效,对失眠者疗效显著,宜在每晚临睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。1
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