考场技巧与心态.ppt

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1、考场技巧与心态心理咨询师王芳王芳简介：国家职业心理咨询师经验：4年心理咨询经验，数百例青少年咨询案例。参加“赢在高考”项目组，全程跟进2011届高三学生心理建设，积累了丰富的考生辅导经验。特点：擅长贝克认知疗法、行为矫正、简快疗法、意象对话技术，用快速实用的方法处理学生当下心理困扰—消极情绪和行为、人际关系不良，更注重用发展的眼光引导学生积极创造未来。掌握青少年心理辅导体系，尤其是通过改善学习心态、矫正学习方法、能力训练等方式全方位提升学生素质。课程主题：一、克服粗心失分二、考试如何稳定发挥第一部分克服粗心失分什么是粗心做题的时候，你可能

2、发现，自己明明会做这道题，可结果却错了有时是题目意思看错了：审题错误有时是计算过程出错了：计算错误有时是抄写已知或答案错了：抄写错误有时是因为写了错别字：书写错误什么是粗心你可能以为细心一些、注意一些就能解决问题实际上，效果不明显粗心是一种习惯粗心从本质上讲是一种错误的解题习惯审题错误：读题时跑马观花、记忆代替阅读计算错误：偷减步骤、书写歪歪斜斜抄写错误：记忆歪曲、缺乏核对方法养成好习惯，就可以消灭粗心预防审题错误的习惯审题错误表现审题：熟悉感（以为是过去做过的题）审题：局部选择（没有看完选项）审题：Yes/No（没分清要求）审题：个别词

3、（对个别词有感觉）审题：看错记错（看错或记错已知条件）预防审题错误的习惯读完题才能解题（题干和选项要读完）斟酌设问要求，找到相关关键词勾画出设问和材料的关键词如需在草稿纸上运算，在草稿纸上写下已知条件等信息后，马上核对一遍慢审题快做题战略上藐视，战术上重视！预防计算错误的习惯计算错误常见表现计算：加减乘除法出错计算：化简出错计算：步骤跳跃计算：最后一步口算计算：草稿纸预防计算错误的习惯规范书写草稿纸和试卷解答草稿纸：草稿纸从左到右规范书写，标出题号便于复查试卷解答：写解与写答，行间距，分栏乘除法：乘除运算，行列要对齐，进位数字小一些预防计

4、算错误的习惯多写步骤，减少记忆负担多写中间步骤，减少大脑记忆负担，提高运算准确性化简只能一步，更多化简抄写后再化简预防粗心的复查习惯一查抄写准考证号填写是否正确考号填涂是否准确选择题答案是否填涂正确检查草稿纸与试卷预防粗心的复查习惯二查审题原来读题是否漏掉关键词对试题的理解是否和原来相同预防粗心的复查习惯三查运算循着第一次做题时的足迹检查如果有乘除，检查行列没有对齐如果有化简，检查是否存在疏漏检查过程，需要一步一步核对预防抄写错误的习惯涂答题卡尽早填涂，避免交卷前才填涂分页、分题型、分组填涂考前双目标：1、近期复习知识点得分率提高；2、粗

5、分失分率降低。考前预防粗心做题训练拿一套试卷，在限定的时间内自测，运用克服粗心策略，做完后做试卷分析表，统计粗心失分情况并记录，每次限时自测后都做分析记录，比较粗心失分的趋势。第二部分考试如何稳定发挥考试发挥失常心理原因分析妨碍考试的五大不良心态休克陷阱：头脑一片空白天窗陷阱：试题留空，心中不安速度陷阱：赶进度，越快越好耗时陷阱：难题上耗时越多越舍不得放弃他人陷阱：他人翻卷交卷等行为影响心情积极暗示稳定考试心态陷阱消极暗示积极暗示休克陷阱我什么也想不起来了我完了我已经平静下来了，深呼吸放松下来吧他人陷阱翻得快，交的快，就比我做得好翻得快的

6、，交的快的，都是做得不好的做得最正确，分数才会最高天窗陷阱有题目做不出来，我就不会有好成绩追求数量不如追求质量，质量才是根本。速度陷阱时间太少了，快点做不求最快，但求最好耗时陷阱我就得抠出来我还会回来的考试发挥失常的真相心态不好有杂念想赢怕输有关考试结果的想法考试技能不过关时间分配答题顺序难题选择复查考试基本技巧:1、时间分配合理分配时间就是合理配置资源只有对时间进行有意识的分配而不是随性而为才能取得更好成绩2、答题顺序凡事就有顺序顺序不同结果不一样3、难题选择选择那些可能性更大的题目放弃那些可能性更小的题目4、复查复查不等于看一遍知晓正

7、确的复查目的预防考场失误的方法总结1、平时勤练技巧；2、三步自我干预；呼吸放松积极暗示关注考题谢谢！祝同学们学习进步!