考场中的心态调节与答题策略

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1、考场中的心态调节与答题策略谭渊作者简介：谭渊，广东省特级教师、肇庆市数学学科委副主任、南粤优秀教师、肇庆市名教师，多个教研课题获省市区科学技术奖，在报刊杂志上发表论文和教学经验文章300多篇，主编出版了高考数学复习用书共12册，高中数学同步辅导丛书3册。现主抓学校的教学与教研、校本教材研究与开发利用、课题研究、教师专业发展与培训等工作。当你进入考场后，你的数学知识与数学能力基本上可以说是一个定值了，如何将自己的水平在规定的120分钟内展示在答题卷上，这不仅需要有坚实的基础知识和一定的数学能力，而且还要具备良好的心理素质和适当的应试技巧。根据广东高考数学的特点，如何在考试

2、过程中发挥正常水平乃至超水平发挥，这除了白身的数学素质外，更重要的一点是“考试技巧”问题，即考场中的答题策略问题。本文就考场屮的考试心态和答题策略谈谈自己的看法，希望对你有帮助。一、考试心态心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平.那么我们如何保持良好的心态？下面谈几点

3、看法：1、笑看考试高考固然是一条成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。金榜题名诚然可喜，但“榜上无名”也未必就是穷途末路。当今社会，正处在改革发展的时代，需要各方面人才。只要树立了远大的志向，正确的理想，并为之奋斗，就一定能有所作为。因此，当你踏入考场时，若以“考上就读，考不上也没有什么大不了的”的心态笑看考试时，你离成功就不远了。一位考生通过“安检”时开玩笑说：“想不到参加高考还能享受坐飞机的待遇，看來我的成绩也绩也会象坐飞机一样直上云霑了。”若以这样的心态参加考试，定能发挥自如。2、自信当你踏入考场时，一定要有自信心，这是获取好成绩的第一步。如同体育运动员一样，要在

4、比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获収好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平吋测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋屮心，产生一种积极的情绪。当你领到试卷时，发现试题比较陌生或比较难，这时更要自信，要相信自己能把试题做好，多想一些对自己有得的条件，女口“跟某次测验的试题差不多而己”，树立“我难、你难、他也难,大家都难不算难”的全局意识，尽量从美好的方面去想，设法使自己进入兴奋状态。3、学会考试情绪的自我调整当听到入场铃声时，难

5、免心理紧张，所以提前做好各项准备是很关键的，特别是心理准备尤为重要。你一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张，考前的知识储备和身心调整越充分，这种紧张发生的对能性越小。如果在考场上己经出现这种状况，这时再去懊悔是没有益处的，只能积极地釆用一些调控措施消除这些情况带来的影响。(1)当突然慌乱时当你在作答时遇到了“陌生题”，或是遇到笔坏了Z类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“今年没戏了”等消极的想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第i种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松弛的

6、感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在突然慌乱时，呼吸会变得急促，这时应该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也这样。第三个办法是屮断思路，一旦产生容易引起慌乱的想法，可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样能中断原来的思路。当自我感觉情况好转后，应迅速转入正常考试状态。(2)遇到瓶颈效应时瓶颈效应是指在考试过程屮，心里觉得似乎容易解决而一时乂解决不了的心理现象。这时你答题一会儿感到似乎已经茅塞顿开，一会儿又觉得毫无办法，欲行不能，欲罢不忍，时间不知不觉溜过去了。瓶颈效应常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。遇到这种情况时，

7、首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想，回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，还可以暂吋放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其他题目小得到启发而豁然开朗呢！(1)当你身体疲劳时高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想持续活跃、书写量较大的状态中，考生很容易产生身体疲劳现象。在高考前，你要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要吋不吋给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背,活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，