综合日语4 第二版 教参第十一课.doc

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1、第十一课在压力社会顺利生存本文现代社会被称为压力社会已经由来已久。或许只要继续实行现行的社会体制，无论人们如何努力，想要消除压力还是很困难的吧。另外，即使社会形态急剧变化，在现存压力消失的同时，肯定会有新的压力诞生。顺便说一下，根据H·薛利的“应激学说”，压力也分“良性压力”和“恶性压力”。这里所谓的“良性压力”就是指可以帮忙增加工作完成量、提高工作效率的压力，举例来说“设定目标”就是一种。相反，所谓的“恶性压力”就是指使自己的活动停滞的压力，举例来说“亲人去世”应该是其中之一。看来，我们要努力去做的不是消除压力，而是可以概括为“如何变恶性压

2、力为良性压力”。当然，把所有的压力都完美转换为良性压力几乎是不可能的。你要问我“如何将在满员电车里被挤得一塌糊涂而产生的压力和因寒冬腊月产生的压力转化为良性压力”我也无法给出满意的答案。尽管如此，事实上凭借自身意识，变“恶性压力”为“良性压力”的可能性也是很大的。比如说，对于在“考试地狱”中的学生来说，每天的学习会变成压力，但是对于把“考试”当作自己的目标或促进自己进步的手段的学生来说，就成了“良性压力”。同样，加班本身也很容易成为压力，如果把它想成是自己被大家认同并受大家期待的证据的话，就不会那么痛苦了。也就是说依靠自己的力量无法消除的压力

3、，与其笨拙地掩饰，不如坦率地承认，这样更健康（比如说向朋友诉苦：“电车太挤，真不爽。”也可以向周围的人寻求对不快的认同感，“今天真的很冷啊！”）。如果自己能够改变的压力，谁都知道把它变成“良性压力”的好处吧。我们虽说生活在压力社会，但我们出生并不是为了忍受压力，如果谁都能好好把握自己（不要被动）发挥主体性的话，就能理解“压力是外界施加的”这个道理了。我们有权利把周围带给我们的“恶性压力”转化为“良性压力”。为此，我们首先必须意识到压力是可以自发性调节、控制的，而不应认为压力是必须承受的。毋庸置疑的是，这个社会有不断施加压力的趋势，但要想顺利在

4、这个压力社会谋生，自发性是最重要的。当你被“良性压力”包围，甚至会想“为什么，我会过着如此精彩的人生，每天充实而有意义呢？”或是想“能够体验到如此好的精神压力，我是多么幸福啊！”的时候，你对抗压力的方法就是满分了。☆本文问题的参考答案1.現代社会でストレスそのものをなくすのは無理です。それは、今の社会体制をとり続ける限り、ストレスをなくすのは無理ですから。2.「良いストレス」とは自分の作業量や能率を高めるように働きかけるストレスのことで、「目標設定」はその例です。また、「悪いストレス」とは、自分の活動を停滞させるようなストレスで、「肉親の死」

5、はその例です。3.ストレスに対して、私達はいかに「悪いストレスを良いストレスに変えていくか」を考え、がんばるべきです。4.4受験を、自己目標や自分を向上させる手段と捉えていれば、「良いストレス」になります。1.残業が周りが自分をプロとして認め、期待してくれている証だと思えば、「良いストレス」になります。2.下手に誤魔化すよりも、素直にそのストレスを認めたほうがいいです。3.「ストレスは受けるものだ」という認識を、「自発的にコントロールしうるものだ」という認識に改めるべきです。4.悪いストレスを良いストレスに変える自発性が一番大事です。5.良い

6、ストレスに囲まれ、「あぁ、何て自分はやりがいに満ち溢れた素晴らしい人生を送っているのだろう」「このような良いストレスを体験できる自分は、何と幸せのだろう」と思えた時、あなたのストレス対策は満点となります。6.例えば、いくら勉強しても、成績が上げられない時、ストレスになります。自分の勉強方法を点検し、クラスメート、先生などと相談して、ストレスを解消します。读解文购物解压法我缓解压力的方法就是购物。只有购物一点都不麻烦。无论多累，只要去购物心情马上变好。女人大都喜欢购物，而一般女人喜欢的东西我都喜欢，包括八卦、娱乐圈等，当然购物也不例外。最近我意

7、识到对于我，购物的乐趣或许在如何合理安排那不多的预算。比如说，去买记事本，在挑挑拣拣之后，目标锁定两本。但是很难说哪一本更好，这样我就会犹豫一个小时。有时候，在离开记事本柜台买了袜子以后，会再次返回到记事本柜台，重新考虑，然后做出决定。回家打开全新的记事本包装，“成功了！”的那种充实感充满全身，购物的乐趣就在此处吧。如果我是花钱不用愁的富豪，肯定会毫不犹豫的买下两本甚至更多的中意的记事本吧，但那样就不会在柜台前犹豫一个小时。“买这个呢，还是买那个呢？心怦怦跳……”如果不能体会作这种选择时的紧张、激动的心情，人生会变得很无聊。而因没有买到东西产

8、生的遗憾，也会让人精神兴奋，今天没有带钱，明天再买吧，这样想着第二天去的时候发现已经卖完了，那时候心里的那个后悔啊……像这样，虽说只是购物，却能体验许多感情波折，所