王竹基础13.doc

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1、班别基础人数课次13授课老师王竹教学内容一、立定跳远技术教学二、跳绳练习三、强度跑四、振臂蛙跳五、力量练习重点难点一、立定跳远完整技术动作的规范二、400米计时跑的质量三、力量练习为立定跳远垫定基础四、仰卧起坐测试，并布置还课教学目标一、使学生能轻松·快速的完成200个跳绳二、规范立定跳远完整的技术动作三、增强学生身体素质（力量）及跑步节奏器材垫子（10张）标志椎（若干）课的部分教学过程运动负荷教学内容教师活动学生活动组织教法及要求时间强度准备部分一、行进间准备活动二、静态拉伸主讲：组织集合、整队。简单介绍本堂课主要内容。组织游戏部分助教：辅助主讲老师，督促学生赶紧集合，拿好号码布和点名

2、册，将学生的书包及物品放到网袋里积极响应老师的“号召”，放好所有物品，穿好号码布，集合快、静、齐。准备活动要求规范（横平竖直），动作到位集合时，学生必须快速进入课堂，并站好队，对未能在规定时间内站队的学生，处以10个深蹲站的惩罚。游戏部分要求每次学生必须积极参与，师生愉快合作。准备活动部分，老师认真组织，学生动作到位×××××××××××××××××15分钟小基本部分一、立定跳远教学1.专项拉伸2.预摆3.完整动作二、跳绳练习三、强度跑中考跑+400+400做好跳练习的示范动作，并纠正部分学生不规范动作教师做跑前的要求立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹挺身伸小腿，脚跟落地向前

3、起，用垫子摆放让学生脚跟落地时超越重心第一个400必须全力跑，男生1’20女生1’40达标55大基本部分四、振臂蛙跳1.原地挺身跳2.原地摆臂深蹲跳3.行进间单脚跳4.振臂蛙跳（新授）（20米*3组）五、力量练习立卧撑男：25个×3女：20个×3主要是做好回摆动作主讲：组织学生专项拉伸，进行各练习内容新授内容做好示范动作，并规范学生动作助教：配合主讲，为学生仰卧起坐测试数数，监督学生完成练习内容看老师新授内容的动作，规范自身技术动作保质保量完成老师布置的任务振臂蛙跳：蹬地有力，腾空高，空中挺身充分，尽可能将上身挺出，成反弓。强调振臂蛙跳的“收手臂”时机和连续跳跃。力量练习：要求各部分练习

4、到位，并在每大组完成后做好拉伸30分钟中结束部分一、放松（音乐参与）1．意念放松2．小腿放松3．大腿放松4．腰部放松5．上肢放松6．全身放松主讲：组织放松内容，并将音乐参与其中。助教：监督学生完成，帮助学生放松认真做好放松环节，各部位拉伸到位本堂课强度较大，学生必须认真放松，缓解身体各部位的疲劳，此部分老师、学生必须认真对待10分钟小本课小结