体育与情绪的调控 (3).ppt

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1、体育与情绪调控老太太的心事大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太差不多天天忧虑：天晴担心大女儿赚不到钱；下雨担心小女儿赚不到钱，竟忧虑成疾。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。晴天好晒盐，您该为卖盐的女儿高兴；雨天好卖伞，您该为卖伞的女儿高兴。这说明什么？-----说明情绪是可以的。先让我们来一起了解情绪：“调整”什么是情绪？它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。心情情绪是指人对客观事物的态度体验。表情一、情绪分积极情绪

2、和消极情绪积极情绪：消极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑…痛苦、忧虑、愤怒、难过…身体健康认知发展个性发展人际关系积极情绪提高免疫,有益健康.注意集中,记忆牢固,思维敏等.形成良好的行为,性格利于和谐,友好,尊重.消极情绪机体紊乱,消极致病.记忆不牢,思维僵化等.不良的行为和性格不利于人际沟通,疏远.忧伤肺——肺咳怒伤肝——气的肝疼惊伤胆——苦胆吓破了恐伤肾——吓得尿裤子思伤脾——想家而不想吃饭1）、运动调控法2）、呼吸调控法3）、暗示调控法4）、宣泄调控法5）、肌肉放松法6）、思维转换法调控情绪的方法在这里，老师建议你多用运动调控法-

3、-----即“体育锻炼”为什么？运动调控法：1、强身健体2、转移烦恼注意力3、体验到运动的愉悦4、非常优秀的“副”作用1、长高：（三）、你曾用哪些体育锻炼成功调控过情绪：长高、增智、抗病、促睡体育锻炼好处：有同学说我很懒，不愿意运动。有没有不运动也能调控情绪，也能锻炼身体的方法？有！有木有？有木有？（四）、静态的慢跑美国医学界将笑称为“静态的慢跑”。笑笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力。而不笑的人，患病机率较高，且一旦生病之后，也常是重病。笑能使肌肉松弛，好处多多。如果我们每天哈哈大笑１０次，就相当于锻炼了

4、，对不对？也对也不对开心微笑能把这节课的要点内容告诉自己的家人吗？（这是课后作业奥）体育锻炼开心微笑现在请同学们相互微笑一下！！