武术的心得范文.doc

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1、武术的心得范文　　武术的心得体育锻炼有益于人们的身心健康，这是一个不争的事实。　　“民物相攫，而有武矣。　　这句话解释了武术的起源。　　武术在我国有悠久的历史，中国武术的源头，可以追溯到我国远古祖先的生产劳动，人们在狩猎的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。　　这些原始形态的攻防技术是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术形成的基础。　　武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。　　人生最宝贵的是健康，人人都渴望有一个健康的躯体，以便自己、他人和社会服务而健康的身体又受到各种因

2、素的影响，其中体育锻炼与人的健康的关系最为密切，人类从诞生开始，就把运动当作强身健体的主要方式和谋生的重要手段。　　我大二的体育课选的是散打课目，而散打是一项徒手搏击格斗的技术。　　它的母体就是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。　　散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓所在。　　它不但能够发展力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，又可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。　　通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、坚毅、不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健

3、、积极向上的优良品质。　　亘古至今，中国武术分为两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是对抗形式，散打就是对抗形式的一种。　　现在的散打基本都是两个人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。　　现在我还能记得课上老师教我们的那些基本招式，其中分为两个部分，第一个部分就是拳法刺拳、直拳、勾拳、摆拳、转身鞭拳；第二部分就是腿法直踹、侧踹、侧踢、转身鞭腿。　　刚开始我们只是做了一些准备活动，老师没有教我们什么内容，可是，那些练习之前的准备

4、活动就有些让我们有点吃不消了，尤其是压腿的准备活动，压完之后腿好酸、好痛，在那之后我们便慢慢地习惯了，之前的感觉也消失不见了，经过半年的练习，无论是在生理还是在心理上都有了很大的改变，它针对人的躯体，从改善人的体制入手，提高躯体素质，增强体质，促进和增强适应能力，创造和完善人体——体形、体格和体质。　　散打对人体的主要系统具有重要的意义，第一，它可以完善大脑的传导功能，提神经系统的兴奋性和灵活性，减少了不必要的、多余的动作，使各种各样的动作更加协调；第二，使心肌纤维增粗，心肌中毛细血管增多，心肌的收缩

5、蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌增厚，心肌的收缩力增强，心脏的体积和容积增大，为心脏长时间有力地收缩提供了条件；第三，可以提高呼吸运动的功能，锻炼时可以进行合理的呼吸，有利于保持体内环境的基本恒定，提高锻炼效果和人体机能；第四，长期坚持散打锻炼可以使骨骼变得粗大、结实、更为坚固，提高骨的抗折、抗弯、康压缩和抗扭转的性能，能负担较大的负荷和完成强度更大的运动练习及体力劳动；第五，经常参加散打锻炼可使肌肉的体积增大、结实、健壮、收缩力强，提高了肌肉的弹性和伸展性；第六，能使关节、韧带、肌腱增厚和加强，提高了

6、关节的稳固性和关节的灵活性，增大了关节的活动范围及动作幅度，减少了伤害事故的发生。　　以上几点均为散打对人体几个系统的作用，除此之外，散打对人的心理健康也起着十分重要的作用。　　大学阶段的心理变化是人生中最复杂的时期，是培养健康心理的关键时期，大量的研究表明，长期的散打练习对心理健康具有调控、促进作用。　　第一，散打锻炼可以促进大脑的发展和改善神经系统的工作能力，是体育锻炼者的注意力、反应、记忆和想象等能力得到提高，同时能有效的促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提

7、供必要的物质保障，进而提高脑力劳动的效率，还可以提人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强；第二，散打锻炼有助于良好的情绪体验；第三，散打锻炼有助于人格的完善，培养坚韧顽强的意志品质，增强了承受折磨的能力，有助于个体形成积极进取、乐观向上的生活态度饿勇敢顽强、不怕困难的意志品质；第四，散打锻炼能过确立良好的自我概念，对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要，锻炼者比非锻炼者更积极的总体自我概念，体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和身体概念，

8、肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性和自信心呈正相关；第五，散打锻炼有助于形成和谐的人际关系，让不同职业、年龄、性别和文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们相互之间产生信任感，有效地进行感情和信息的交流，增强与社会的联系，给个体带来心理上的益处，使个体忘却烦恼痛苦，消除孤独感，同时能有效的促进与他人写作能力的养成。　　第六，散打锻炼能帮助消除心理疾患，使身体素质得打改善，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息至大脑，从而获得自我成就的