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时间:2020-01-21
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1、保护嗓子精神畅快,心平气和;饮食有节,寒暖当心;起居以时,劳逸均匀;练嗓保健,都贵有恒;由低升高,量力而行;五音饱满,唱出戏情。--梅兰芳首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。工作时间不要吃甜食,下班后少吃,甜食会让你的嗓子在说话时负担
2、过重;工作时间不要喝冰水,嗓子没坏的同事最好喝65度以下的温水,嗓子坏掉的同事喝65度以上的热水对嗓子最好,65度不是开水啦,比较温,要慢喝;让嗓子恢复帮助最大的饮品:胖大海炖冰糖,梨炖冰糖(注意是炖),如果条件不允许,建议用温水泡梨(去皮,梨要切成小块),直接吃梨对嗓子没有帮助;养成每天早上用温盐水漱口的习惯空下来多练习“小狗喘气”的动作,让你的换气技能提升,便于胸腔发音,减少声带压力(这个动作比较难看,但是很有用的)工作时挺胸收腹,拉直脊梁,小腹保持紧张感打电话,该知识可以帮助我们运用丹田发声,而不是声带发声,可以有力保护嗓子。电话中,保持抑扬顿挫的语
3、调,不要一口气把话说完,否则这样,声带压力过大嗓子会很累充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
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