使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果.doc

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1、使用瑜伽球健身有什么效果瑜伽球健身4大效果　　　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球是一种配合运动健身的球类运动工具下面小编为大家分享瑜伽球健身4大效果希望对大家有所帮助　　　　按摩作用　　　　瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成当人体与之接触时瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体这有益于促进血液循环　　　　纠正体态　　　　当你坐在瑜伽球上的时候身体各部位都在不断作出细微调整使身体保持稳定这些小动作能促进血液循环加强腰背和腹部力量让你不由自主地坐直、打开肩膀纠正你长期以来错误的坐姿　　　　腰背有伤一样能做　　　　因为受力柔和瑜伽球运动相对比较安全连腰背

2、已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习可以避免对关节造成过大的冲击做起来就会轻松不少　　　　训练人体平衡性　　　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械当你借助瑜伽球离开地面时就要努力保持平衡不让球滚动也不让自己从球上落下这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量　　　　瑜伽球使用要注意　　　　1.给球打气的时候打到“八分饱”这样球身更有弹性方便做夹与抓握的动作　　　　2.瑜伽球有各种尺寸初学者可以先用小球比较方便控制一般来说大球比较容易保持平衡小球较轻但不易平衡　　　　3.在家玩瑜伽球的时候可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾保持清洁也不易打滑　　　　4.尽

3、管瑜伽球锻炼不易受伤但还是要注意保持平衡尤其是做车轮式等比较困难的动作还原的时候一定要用手撑好