A型血饮食原则.pdf

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1、A型血饮食原则耕耘者、安定的、善于合作、井然有序优善于适应饮食与环境的变化，免疫系统易于保存并代谢营养点弱消化道很敏感，免疫系统脆弱，容易受微生物菌的入侵点疾病风心脏病、癌症、贫血、肝脏与胆汁分泌失调、第Ⅰ型糖尿病险饮食形素食主义者。多吃：蔬菜、豆腐、海鲜、谷类、豆类、菠萝态减重关避免：肉类、乳制品、菜豆、青豆、小麦键补充营叶酸、山楂、矢车菊、榭黄素、乳蓟草、维生素B12、维生养素C、维生素E运动类缓和的、集中心力的运动，例如：瑜伽、太极拳等型油脂最好选用初榨橄榄油、亚麻油或椰子油，不宜经过加热烹类调。五谷杂任何种类的五谷杂粮都可以，记得要用蒸、煮

2、的方式，避免粮油炒。肉每星期只可吃2次肉，最好选火鸡肉和羊肉；并尽量避免吃类鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉以及鹅肉。海鲜每星期可吃2次各种类的鱼，且应尽量避免虾、螃蟹及贝类类。奶避免一切牛奶制品，如酸奶、奶油、奶酪、冰激凌；适宜豆类浆和坚果奶、豆奶蛋每周可吃3次蒸蛋或全熟水煮蛋，且每次限。类豆适宜吃各种发芽的豆类，也可吃四季豆之类的豆类。类蔬大量吃各种颜色的蔬菜。菜坚果每天宜半杯不同种类生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子等。类水果尽量调酸中带甜的水果。类饮应喝好水。料