蹲踞式跳远

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1、蹲踞式跳远学习内容1、学习蹲踞式跳远2、障碍接力跑沙坑一个40米直跑道学习目标1、 学会运用跳远动作技术和各种跳跃练习，增强下肢肌肉力量。2、提高跳跃水平远度的能力，体验跳远的乐趣和成功；3、 培养学生勇敢、顽强、果断、自信、克服困难、挑战自我、超越自我的心理品格。起跳板沙耙一把栏架4个小体操垫4个标枪4根 重难点1、快速助跑与起跳的自然衔接；2、起跳后收腹成蹲踞式。顺序时间达成目标学习内容教师活动学生活动一、准备活动6分钟1、 培养学生良好的纪律作风和朝气蓬勃的精神面貌；2、 培养学生运动前进行准备活动的良好

2、习惯。1、 上课常规；2、 准备活动每节做4X8拍：①、头部运动②、肩部运动③、扩胸运动④、膝部运动⑤、手腕踝关节⑥、弓步压腿1、 宣布本次课的学习内容、检查人数、安排见习生；2、 教师叫口令指挥练习。1、 体育委员整队、报告人数；2、 集队要快、齐、有精神；3、 体育委员带队做准备活动。ooxxooxxooxxooxxAooxxooxxooxxooxxooxxooxx     二、基本部分      二、基本部分      5分钟1、发展跳跃能力；2、建立蹲踞式跳远的初步动作印象，体会腾空动作。1、做蹲踞式跳

3、远起跳的动作练习：①、原地做起跳模仿练习；②、连续做助跑三步的起跳练习；③、助跑起跳成蹲踞式练习。1、老师示范讲解；2、提醒学生注意观察、模仿同学的动作。1、通过看示范、听讲解、想动作，初步了解蹲踞式跳远动作；2、练习助跑起跳结合技术。ooxxooxxooxxooxxAooxxooxxooxxooxxooxxooxx   8分钟1、 发展跳跃能力；2、 学习体会蹲踞式跳远的完整动作；3、 能克服困难，积极进行跳远练习，体验跳远的乐趣与成功；4、 发展灵敏性   1、 全程助跑蹲踞式跳远练习；1、讲解示范动作要领

4、，明确活动要求；2、引导学生理解助跑快、有力踏跳是跳远的关键；3、教师巡视并辅导提示和激励。1、认真观看示范动作；2、学生分组按要求练习，互学互帮，并注意安全。 6分钟培养团队精神游戏：障碍接力跑第一个10米放一个小体操垫，第二个10放一个栏架，第三个10米插一根标枪。规则：学生前滚翻过小体操垫，跑步钻过栏架，绕过标枪，直线跑回和同伴击掌，下一个出发。男生和女生分别进行，各分四组，学生积极参与游戏三、 1、 3、 放松操；1、 1、 ooxx结束部分  5分钟培养学生运动后进行放松的良好习惯；2、 达到放松效果

5、。4、 师生评价。引领学生放松；2、 点评，表扬鼓励，并提出希望。轻松愉快的放松；2、 自我评价。ooxxooxxAooxxxooxxooxxooxxooxxooxx课后小结 预计负荷指标平均心率：145次练习密度：35%—40% 强度指数：1.5