跨栏跑技术教学授课教案11.12

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1、毕节学院公共体育课技术课教案跨栏跑技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第一次班级人数任课教师课题跨栏跑技术课的任务1、初步掌握跨栏项目的“栏间跑”的技术，发展跑的速度与节奏能力。2、通过学习，培养学生勇敢、顽强、敢于拼搏的优秀意志品质。教具栏架12付、简易栏3～5付、皮尺、挂图1张。教学内容及组织教法一、开始部分：10分钟(一)值日生集合整队，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数。(二)宣布跨栏项目技术教学进度：跨栏项目技术的教学依据全国体育院、系通用教材及田径教学大纲，跨栏项目技术属重点教学内容，本单元教学排在短跑、接力

2、跑、中长跑教学之后进行，共24学时(12次课)。男生教学110米中栏技术，(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间8.50米，最后一栏至终点19.78米)；女生教学100米栏技术(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘米，栏间7.5米，最后一栏至终点19.60米)。根据项目特点，本单元的教学方法是从跨栏技术的整体教学观念出发，然后按各技术环节的主次关系，采用完整、，分解、再完整教学相结合的方式进行教学。跨栏跑教学的任务：1、掌握跨栏跑的基本知识、基本技术，培养学生较强的跨栏技能。掌握和应用跨栏主要的辅助练习、完整练习的方法与训练手段。2、发

3、展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到合格的中学以上体育师资的教学目标与要求。教学程序及具体课次安排：第1～3次课：学习与掌握栏间跑的技术。第4～6次课：学习与掌握跨栏步与栏间跑相结合的技术。第7～10次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏，逐渐过渡到连续跨多栏的完整技术，学习、改进和提高全程完整技术的动作技术质量。第11次课：巩固与提高跨栏跑全程完整技术的质量，跨栏的完整技术训练。第12次课：跨

4、栏技术评定与达标。(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：讲解提纲；1、发展概况：(略)2、跨栏跑的技术特点（主要进行“跨栏步”动作技术要点与要求讲解、分析）。-10-毕节学院公共体育课技术课教案教学内容与组织教法讲解提纲略：跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于极限强度的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质，以及优秀的心理素质。跨栏跑的项目；室内包括有50米栏、60米栏。室外田径场有男子110米栏、400米栏。女子有100米栏。跨栏跑

5、运动的纪录；100米栏：世界纪录12.21秒中国纪录：12.64秒110米栏：世界纪录：12.88秒中国纪录：12.88秒(四)宣布本课教学内容、任务与要求，简述教学过程及主要采用的教法与练习手段，学习跨栏动作技术的思路与方法。(五)安排见习生。(六)检查、整理服装。(一)队列队形练习。一、准备部分：20～25分钟(一)慢跑800米。(二)徒手操：体操队形8组，4ｘ8拍1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动2、正面压腿3、侧面压腿4、左右提膝转髋步5、弓步压腿6、扑步侧压7、屈膝绕环8、跳跃运动(三)专项辅助练习：1、跨栏座动作练习4ｘ8

6、拍2、攻栏腿鞭打动作练习左、右腿各20～30次。3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各20至30次4、走动中做跨栏步模仿练习4组每组10次5、加速跑60米3～5次三、基本部分：50～60分钟（一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术，重点讲解栏间跑的技术。跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节。起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。起跑至第一栏的栏前跑采用7～8步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相似，但上体抬起、步长增大和步频加快的幅度明显快于短跑起

7、跑后的加速跑，要求在第5～7步达到最快跑速并使起跨腿准确地踏上起跨点。-10-毕节学院公共体育课技术课教案教学内容与组织教法跨栏步技术要求攻栏方向正，攻栏腿主动正对栏架上方高抬大腿前伸小腿作“鞭打式”攻栏，当身体重心过栏时应主动下压并着“扒地”式积极下栏转入栏间跑。起跨动作快速有力，蹬摆配合协调。过栏时起跨腿侧屈以膝关节为前导主动平拉，并高抬大腿向前跑出。栏间跑采用3步技术。栏间各步比例的参数在栏间跑过程中始终不变，并保持跨栏跑所特有的节奏。即：第1步小，第2步大、第3步中等，第三步比第2步约小15～20厘米。缩小第3步是为主动快速攻栏创造条件，

8、栏间三步节奏均匀，快速连贯。栏间跑技术要点可概括为以下几点：高抬大腿腿、高重心，高频率、大步幅、步长变化与动作节奏始终按一定的模式与比例