教师该怎样为自己减负

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1、教师该怎样为自己“减负”对每个人来说，从幼小顽童到青涩少年、从风华正茂到耄耋老者，在我们生命的历程中，老师都是最值得尊重和感恩的人！因此，教师也被誉为阳光下最神圣的职业。然而，来自社会、学校、家长、学生、考试、教学等诸多方面的压力，使老师承受着巨大的心理负荷。如何切实减轻教师过重的工作负担，提高教师的心理健康水平，一些代表委员对此高度关注并积极献计献策。　据心理健康现状分析资料显示，目前教学一线教师中有半数以上存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更甚。据调查，有近五成教师认为“工作太累”，其中３７％的教师每天工作的时间超过８小时；８６．７％的教师认为自己主要的工作

2、是备课、上课、应付检查、对付考试。这些数字令人不得不去深思：为什么广大教师如此容易产生心理健康问题？　　因为教育工作跟其他的工作是有明显不同，再高精尖的工作只要你下功夫，认真仔细负责任，你是可以控制的，孩子成长的这个过程，复杂程度超过所有的工作性质，这个孩子成长它受的影响不止是老师一方面的，很多过程老师自身很难完全的把握它，所以很多的压力和烦恼常常来自于教育过程存在一些不可控性，我下了很大功夫，但这孩子的发展，还没达到我理想的水平。既然走到教师岗位，干这行，爱这行，享受这行，就从这里边找乐趣，不要过于追求完美。希望家长和社会一起来关注咱的孩子成长的问题，不要把老师过于

3、神化，要给老师有一些排解的招，有问题咱们一起帮老师来解决，你都压在他一个人身上，可能会达到物极必反。一、教师为什么要为自己“减负”？请问自己：自己在与学生共同学习时感到愉悦吗？对自己的工作有成就感吗？有想进一步提高自己的愿望吗？在别人尚未了解、发现自己成绩时，能肯定自己、欣赏自己吗？能想方设法的改变自己，改进工作吗？能积极主动地适应工作还是被动的做事？如果答案是否定的，就会产生许多的问题：1、会感到工作任务繁重，会感到有做不完的事。2、会感到许多学生处处和自己作对。3、会感到自己班差生最多、也最差。4、会感到学校对工作的要求太多、太高。长此以往，自己的心累远远超过身体

4、劳累，长此以往，会严重影响身体健康。《给教师的一百条建议》一书中写道：教师的工作确实辛苦，当你从你的工作中发现了价值，将工作与自己的生命建立意义连接，再苦再累也无怨无悔；而如果经常抱怨，则工作就真的令自己不幸福。7二、该如何实现教师自己的“减负”1、要有好心态：人活一辈子，就是活一种心态，一种理解、宽容、尊重、悦纳别人的心态。2、要心中有情、心中有爱。也就是热爱学生，斯霞老师这样总结自己的体会“只有热爱自己的学生，才能从内心涌现出一股强大的力量，如饥似渴的学习，刻苦的备课，认真的上课，细致的批改作业——置终**的劳累而不顾并自感乐在其中。”假如教师缺乏这种情感，从内心

5、里就不愿与学生打交道，那么最明智的选择就是放弃教师这个职业。否则，感到痛苦的就不仅是教师本人，而且会包括众多无辜的学生。3、要积极主动的做事：（1）乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足感。（2）能与他人建立和谐的关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面的态度。（3）对自身有适当的了解，并能有悦纳的态度，愿意努力发展其身心潜能，对无法补救的缺陷也能安然接受。（5）和现实环境有良好的接触，对生活中的各项问题能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。4、要正确的选择，要用对的方法做事：一位著名的管理人士说过这样一句话“选择比努力

6、更重要”，也有人说过“要埋头拉车，更要抬头望路”，古时候还有“南辕北辙”的故事，这些都说明，正确选择做事的目标、方法才能让我们彻底的实现“减负”。那么，怎样正确的选择呢？（1）多学习——向身边的成功同行学习：（2）改变观念在《教育观念的转变与更新》一书中有这样一句重要的话：“作为教师，努力改变自己比努力改变学生更为重要”。作为正在执教的老师们，我们究竟努力地改变了自己的那些观念和做法呢？7该改变的观念：①组织孩子读教材以外的书：给时间、给地点、给材料的阅读积累。②让学生来讲、让学生来教③重新认识作业，作业应成为教师送给学生的一个礼物；作业应成为教师和学生、家长情感交流

7、的信箱。（3）改变不恰当的做法：改变拖课的做法——源于低效，其负面影响有：1、不尊重学生的休息权2、干扰下一节课的正常运作3不利于调试师生之间的关系4、不利于教师之间的合作如何减负增效我们做任何事情都希望事半功倍。教书育人也一样，记得李校长曾说过：并不是每天加班才是好的，应该学会如何提高自己的效率。目前社会的竞争激烈，学生的学业负担也很重，我们一直在提要减负，但减负并不等于降低学习的效率、效果，如何减负增效是我们现在需要探讨的问题。就本学期我校的工作重点是“务实、开拓、质量、效益”这十六字。实践上就是体现我们教师如何减负增效的。一、抓好课堂规范，提高