瑜珈对心理健康的影响

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1、瑜珈对心理健康的影响瑜珈对职业女性心理健康的积极作用11医周1班叶瑞艳瑜珈对职业女性心理健康的积极作用目的研究对象研究方法预示结果数据分析结论目的目前，工作女性的心理压力普遍高，心理健康出现各种各样的问题，有越来越多的女性在寻求缓解压力和解决问题的途径。近几年瑜伽锻炼吸引了越来越多的女性,并且长期坚持训练者为数不少。希望通过此次研究，为瑜珈健身运动对心理健康的影响提供数据支持。研究对象选择样本所在企业的办公大楼具备瑜珈练习场馆，25－45岁，本科以上计算机行业女性。原因目前计算级行业普遍压力偏大。选择女性，因为女性更容易接受瑜珈练习。研究方法实

2、验法:选取某公司的信息部门职业女性为研究对象,年龄在20—45岁之间,共计60人,其中未婚女性20人，已婚未育女性20人，已婚有孩子女性20人，进行为期12周,每周3次,每次90min的瑜伽锻炼,对其实验前后的身心变化进行研究。问卷调查法:在实验前后进行基本情况、SCL-90和成人心理压力量表问卷调查和分析。研究方法以哈他瑜珈（HathaYoga）为训练课程，哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。适合初学者。研究方法哈他瑜珈特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统。身体上的积

3、极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静。研究方法通过瑜珈体式：站式　平衡式手臂平衡式　倒立式后仰式转体式　前屈式坐式平躺放松式等，配合呼吸和冥想练习，由易到难循序渐进。数据分析数理统计法利用SPSS10.0统计软件包对所以测得数据进行常规统计分析预示结果预示结果SASSDS抑郁焦虑人际关系强迫实验前未婚未婚无子女已婚有子女实验后未婚未婚无子女已婚有子女实验前后SCL－90各因子评分比较预示结果偏执敌对恐怖精神病性躯体实验前未婚未婚无子女已婚有子女实验后未婚未婚无子女已婚有子女实验前后SCL－90各因子评分比较需要解决的问题实验前三组女性心理压力

4、情况分析。是否已婚有子女的女性压力会更大实验后三组女性心理压力缓解状况，是否压力越大，缓解的幅度越大，有无相关性。通过SCL－90量表问卷调查结果，分析目前职业女性哪几个因子存在较大问题，通过瑜珈锻炼，哪几个因子在实验后显著低于实验前。数据分析试验前三组女性心理压力情况分析。是否已婚有子女的女性压力会更大。通过SCL－90量表问卷调查结果，分析目前职业女性哪几个因子存在较大问题。三组数据有无差距数据分析经过12周的瑜珈练习心理健康水平是否得到改善，心理问题检出率十否存在显著差异各项心理指标是否都有所下降，哪些因子差异明显。心理压力是否得到缓解，

5、三组女性压力缓解状况有无差异，是否压力越大，效果越好。结论瑜珈练习对整个神经系统能产生非常有益的影响，练习中融洽、和谐的气氛，对心理调节会产生积极的影响作用，瑜珈的呼吸功法，能使身体变得稳定、放松，安抚人的情绪，使人的心灵获得平衡，释放压力和紧张情绪。瑜珈练习对职业女性心理健康产生积极的影响作用。