三操一舞训练指导

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1、全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析-一抱拳礼（4X8扌门）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8拍）（4X8扌

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3、）（4X8拍）-抱拳礼起势押拉运动开合运动踢腿运动侧展运动拧转运动俯仰运动跳跃运动收势第一节：起势（4X8扌门）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌5-8+6第二个八拍：2—4扌n：抱拳右盼5—8扌n：并步按掌（图略）第四个八拍：4—4扌n：托掌.上举5—6拍:并步对拳7-8拍:并步抱拳开始：一第一节：笫二节：第三节：第四节：第五节：第六节：笫七节：第八

4、节：第九节：结朿：抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下频平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂,拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止白然人方。第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第三节：开合运动（4X8扑

5、）动作图文解析第一个八拍：1-2if]:开步冲拳第二节：抻拉运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1-2JTI：开步双击3扌①左右冲拳3-4拍:双掌前砍5—6

6、拍:勾手左顾4拍:冲拳不动7—8拍:并步抱拳（图略）5-6拍:虚步亮掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同笫一、二个八拍。第四节：踢腿运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：2—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6扌fl：跪步双推7—8折:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（4X8拍）动作图文解析第一个八拍：1一2拍:开步上冲3-4拍:振脚砸拳3_4拍1

7、I「v—r3■_y<=-.i4■5-6扌①勾脚侧冠7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。