浅谈110米栏全程速度分配特点与速度训练

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1、浅析110米栏全程速度分配特点与速度训练AnInitialAnalysisoftheSpeedDistributionandtheSpeedTrainingof110mHurdles黄彦彬’HuangYanbin摘要本文探讨了11()來栏的速度分配特点•平跑技术与速度的训练・・・通过中外优秀运动员成绩的比较分析，捉出速度旻跨栏运动员最宜要的身体能力，平跑技术的特点是：高重心•高频率，以及协调放松的步长c11()米栏的训练应加强专项耐力训练，捉高后程栏的速度C关键词11()米栏速度分析特点平跑技术Abstr

2、act:Thispaperdiscussesthespeeddistribution>theflatraceskillandspeedtraininginiiOtnhordlesTave.Tluougliav<>mj>arhtiveanalysisofthepcrfonnance^of:xxneChineseandforeigntopathletes,theauthorholdsthatspeedisoneofthemostimportantphysicalabilitiesrequiredbyhurdl

3、eracers,anddescribesthefeaturesoftheflatraceskillashighcentreofgravity,highfrequencyofstridesandhanne>niousandrelaxedste

4、>s.Healsoconcludesthatspecialendurancetrainingshouldbestrengihonedandthespeedforlaterhalfofthedistancebeincreasedinthetrainingof1l()rn

5、hurdles.Keywords：110mhurdles,speeddistribution>(heflatreacskill1前言••••••••••x••••••••••••••••••••••••••••随着体育运动日益受到人们的喜爱和匝视，体育运动成绩也在飞速发展，中国的体育健儿在一系列的重大比赛中创造了越来越多的优异成绩，使中国体厅进入了一个崭新的发展时期，这也带动了体育科研理论研究的巨大发展和进步，使英更多地结合到实际比赛与训练中，更好地加强了体育理论在体育训练中的重要作用。虽然，这儿年我们的

6、体冇运动取得了巨大的成就，许多项目已经走在世界先进水平的前列，但我们也要看到，我们只有三分之一的项目接近或达到世界先进水平，许多项目差距尚大。例如：田径这个项目，在奥运会比赛中可说是金牌大户，但我们除了长距离项目和投掷项冃有一定实力外，其它许多项目与世界水平相比较，依然有较大差距C跨栏这个项目属短距离项目，与世界水平相比较，我国的跨栏运动水平足冇一定差距的。现今男子11()米栏的世界纪录为12.91秒，而我国冃前最好的成绩仅为13.37秒，几乎进不了前8名。回顾6()年代，崔麟创造13.5秒的110米栏纪

7、录，达到了当时的廿t界水平°然而70年代以来，世界田径水平突乜猛进，跨栏的世界纪录不断被打破，原来已被拉近的距离又被拉开。究其原因，除了一些客观因素外，与我国运动员速度上不去也有很大的关系(见表Do陆打休疗运动不断系统化、科学化，这个问题已经得到了国内许多教练员、科研人员的璇视。因此,本文对11()米栏的速度分配特点、平跑技术与速度训练进行初步分析和探讨。-350()05•福州•福建省休仔运动学校一30—«1我国与国外优秀运动员11()米栏与100米成绩表姓名国别110米栏,100米s金多姐美国12.92

8、10.20内赫米亚美国12.9310.17哈也农迪拉徳英国13.(X)10.20福斯待癸国13.06!0.23李彤中国13.3710.42余志诫中困13.6810.6()郑进顺中国13.8910.502研究方法和对象2.1研究対象国外优秀运动员5名•我国健将级运动员6人°2.2收集国内外资料文献8编，冇关数据43人次•对材料进行分析处理r2.3文献法分析综合国内外有关体育资料，对国内•外运动员成绩进行对此来对木文提出的问题进行论证C3分析3.1速度在跨栏中的页要作用跨栏跑就超娶在高速跑动的过程中连续跨越障

9、碍c这就要求运动员除了兵有合理的过栏技术、良好的节奏感和勇敢精神外•最主要的是具备较高的速度水平c因此，要达到高水平的跨栏成绩，速度是最主要的因索"这可以从世界冬鸟水乎运动员的100米成绩看岀，如：1948年，美国黑人运动员格•迪拉尔徳以】0.3秒成绩获14届奥运会百米冠军，他的离栏成绩为13.6秒。1950年，美国运动员艾待驭西创造当时世界纪录13.5秒时，他的100米成绩为10.5秒。1959年，戴维斯又把110米栏的成绩