二十四节气养生（清明、谷雨）

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1、二十四节气养生清明－谷雨上海望族国宾医疗中心何海凌清明－之意清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动；人们把清明称为“鬼节”来看，北方有插柳、戴柳，南方用艾草似有驱邪避煞、消灾解祸的作用。民间还把清明称为“寒食节”。传说：春秋晋文公为了纪念介子推。清明作为重要的节气，更有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”，“清明前后种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。清明谈血压中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气

2、中，因为是高血压的易发期。现代医学认为高血压是指体内循环，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、心、脑、肾等器官的一种常见的临床综合征。发病率是随着年龄的增长而增加。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。中医对血压证型养生阴虚阳亢证（头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）；可取野菊花5—10克，加水煮沸3—5分钟代茶饮。肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；可选食蜂乳，或杞菊地黄丸。阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟

3、船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）；可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。高血压综合养生中医对高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学认为外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的

4、活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。谷雨节气谷雨，斗指癸。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，大部分地区的平均气温都在12度以上。谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长。谷雨－养生谷雨节气后空气中的湿度

5、逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生理功能。《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。谷雨节后易发神经痛谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免春寒入侵。谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三

6、叉神经痛等等。提醒朋友们不要紧张，可根据不同的病因，对症调理。谷雨节后－－神经痛Ⅰ肋间神经痛：表现为一侧或两侧胁肋疼痛，中医将其称为“胁痛”，《素问·藏气法时论》又说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”肝位于胁部，其脉分布于两胁，故肝脏受病，往往出现胁痛的症状。且肝为风木之脏，其性喜调达，恶抑郁。如遇情志郁结，肝气失于疏泄，络脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫，引起络脉停瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关，因此在调理上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。肝經共十四穴，原穴為太衝穴，絡穴為足少陽膽經之光明穴。與膽經相表

7、裡，以裡症虛症為主。膽經共四十四穴，原穴為丘虛穴，絡穴為足厥陰肝經之蠡溝穴。少陽是陽氣初生的經絡，所以它能治療發熱病，主要腧穴大致在足部以下，它的性質介於太陽陽明之間。防治肋间神经痛办公室人员要注意做姿，避免劳累。注意调整情绪，保持心情舒畅。注意保暖，避免受凉。胸椎部位有慢性性疾病的要早期治疗，以免继发肋间神经痛。针刺阳陵泉（健侧）用3寸毫针刺入后捻转进针，针尖向上，使针感向上传导，留针30分钟，10分钟念针一次，一般一次见效，2—3次痊愈。药膳：《红丹粥》，红花6克，丹参10克，大米250