电脑族自我治疗颈椎病

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1、电脑族：如何应对颈椎病困扰“每年供暖前，由于室内外温度都低，很多颈椎病人会症状加重。”长沙恒生年轮骨科医院专家说，近期门诊的颈椎病人约比平常多出两成。供暖前颈椎病爱作怪“近期降温幅度较大，但是还没到供暖时期，室内外的气温都低，晩上睡觉时家里的温度也低,造成很多颈椎病人旧病复发。”部志广说，其他季节他每天大约接诊20多人，每逢没供暖的寒秋，颈椎病人就会比平常多出20%左右，共至比冬天还多。对于颈椎病人來说，“秋冻”是很错误的举动。此时更应当注意保暖，尤其是上身和脖子。颈椎病趋向年轻化由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前

2、办公的屮青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。长沙恒牛年轮骨科医院专家说，近年來新增的很多20多岁的颈椎病病人，具颈椎僵直、肌肉酸痛等症状的产生，基本上都与电脑及过重的工作负荷有关。睡高枕可致颈椎病“高枕无忧”是古人的说法，现代医学认为，睡高枕对身体不利。睡高枕会使气管通气受阻，容易发生咽痛、口十和打厨；还会使给大脑供血的椎动脉受阻，引起脑缺血，加速脑细胞的衰老。长沙恒生年伦骨科医院专家认为，长期高枕而眠颈部就被固定前屈，使脖了形成反张，即颈椎出现形态改变，导致颈椎肥大，甚至颈椎关节错位。天长口久，脖了就不耐疲劳，肌肉也容易痉挛、酸痛和麻木。人人都应定期保养颈椎

3、汽车要定期进行保养，否则容易带来安全隐患。部志广告诫人们，每个人都应定期“保养”口己的关节，尤其是长期处于疲劳状态的颈部关节。“人的颈椎有7个关节，只要一个关节的功能很差，甚至锁死不能灵活转动，另外6个就得玩命干活。这1个锁得越死，那6个就干得越累。”部志广说。他提醒人们，颈椎出现不适时应尽早就医，用理疗、按摩等方法缓解软组织损伤，同时可通过牵引、矫正的手法改变椎体功能，解决椎体压迫血管和神经引起的痉挛症状，使其恢复正常或避免进一步退化。名词解释：颈椎病一一是指由于颈部骨骼、软骨、韧带的退行性变而而累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，并由此而引起的一组征候群，

4、其发病率逐年增加，据统计，5()岁左右的人群中约有25%发病，60岁则为50%,70岁左右儿乎为100%。以往多发生在中年以上，长期低头伏案工作的人群，近年來有年轻化趋势。数字：在今年1()刀的全国颈椎病学术会议上，一项统计报告令人震惊：我国有5()0()万至1.5亿颈椎病患者：患者年龄呈现出低龄化趋势，且发病率在逐年提高；办公室职员、程序员、外科医生、教师、媒体工作者、刺绣工人、汽车司机、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4-6倍。链接颈椎病的症状：1•头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕；2.颈部活动时疼痛，颈腰背痛反复发作；3.颈部個直，总是将

5、头歪向--侧或反复“落枕”；4.手、肩、愕感觉界常疼痛、麻木，手指无力；5.偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退，失眠多梦、长期打呼噜等；6.低头时突然引起全身麻木，或冇过电样的感觉；7.上颈椎的交感神经若受到压迫，可引起眼睛痛、视力下降、心慌、头晕、头痛、失眠等症状。教您一套颈椎保健真功：颈椎病现已成为一种常见病多发病，估计我国约有一亿人左右，时常颈肩不适以及落枕的人就更多了。长沙悝生年伦骨科医院专家认为，颈部手法治疗一次，仅解决一时痛快，不如教您一套功法，自我保健，受益一生。现将一套行Z有效的颈推保健操推荐给大家:1.与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后

6、还原；头前屈看地，闭口使卜•颌尽疑紧贴前胸，然示还原。2.哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原;再使头颈伸向右前方，方法同前。3.犀牛望刀：头颈向左后方尽力旋转，双冃视左后上方天空，意想遥望刀亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。4.青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽虽贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。5.放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。6.提肩缩颈：口然站立，双脚略分开，与肩等宽，

7、双肩慢慢捉起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放卜-，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往卜-沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双用放松复原。以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。颈椎病的原因：1.不良的睡眠体位，如高枕；2•工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外加颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变；3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。按摩禁忌人群：骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质过于虚弱者等。