浅谈体育专业高考生的训练

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1、浅谈体育专业高考生的训练体育组陈红云摘要：文章通过结合本人从事体育专业高考生训练的工作经历，从四个方

2、何来探讨体育专业高考生的训练屮的一些想法及做法。关键词：体育专业牛髙考专业训练从事体育专业高考生的训练到考试结束，这段伴随着的是苦与乐。随着考试的结束，现就在体育专业高考生的训练中的一些想法及做法，与大家一同探讨。从体育专业考试项目设定上来看（项目分综合身体素质100米、800米、立定三级跳远和专项身体素质及坐位体前屈），对立志报考体育院校的考牛身体素质要求是相当高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准。这就要求在体育训练的开始就要进行选材，但是根据我校现实情

3、况是老师无法做到选择学生，只有学生來选择体育。文化成绩稍好一点的学生要练体育，班主任不同意，家长也有意见，都认为练体育没出路。现在的考生都是喜欢体育运动，但文化成绩不是很理想，凭纯文化成绩不能考上木科，想投机在体育上博一博的学生，这些同学没有经过系统的训练，身体索质水平相对较差，没有比赛和专业考试经验，没有专项。老师在这部分学生屮根据训练时的成绩及以后的潜力，再來挑选学生。有一位学生只是纯粹的兴趣，身体素质明显不行。我就跟其木人及班主任沟通，比他努力搞好学习成绩，体育就作为兴趣来培养。在训练中我从以下儿个方面着手：-：制定严格的训练管理制度，对训练队伍进行严格的管理。体育生的性格直爽，争强

4、好胜，脾气容易冲动，贪玩，相对来说不能很好的遵守纪律，给管理带来了一定的难度。所以教练员要制定严格的管理制度来约束他们，使他们自觉的遵守校纪校规，自觉的参加专业训练。同吋多和班主任以及科任教师练习，了解他们的文化学习情况，督促他们认真学习文化知识。多和他们交流思想，了解、关心他们的生活，及时解决他们存在的困难，这样有助于管理和训练。制定切实可行的计划。体育专业成绩的提高不是一朝一夕的事，而是要经过长期、系统的训练才能逐步提高。从高三体育考生组队到体育加试，只有短短七个月的时间，要想把成绩尽快提上去，必须制定一个切实可行的计划。我把这个训练计划安排成一个周期计划。从高三第一学期9・10月份组

5、队之初，可定为引导性周期，此时学生的机能水平参并不齐，要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。11・12川份，冬训期间可定为基础性周期，主要是提高学生各主要系统的机能能力，发展身体素质。其特点是手段多样化，量大、强度大，广泛运用大负荷的训练课。2・3月份，春训期间可定为赛前周期，这段吋间广泛运用接近考试项目的比赛练习和专项训练练习，改进技术能力，进行有针对性的心理和技术训练。特别是进入3丿」份后，更要结合加试项目，加大运动强度。而进入4丿」份后的两周，则定为比赛期，应侧重于考前调整，不能再靠加量加强度来提高成绩。特别是临考前的两周训练安排要谨慎，稍有不当，最佳竞技状态便不能体现在考场上

6、。同时在每个训练周期定期进行测验，了解学生的运动水平现状，为下一步训练强度的制定提供依据。同时测验还可以增强学生的竞争意识，增加比赛经验。和其它兄弟学校联合进行高考模拟考试，以测验代训练，提高学生适应考试的能力，有利于学生在高考时发挥最佳水平。三：选好每一位学生的专项，努力提高他们的专项成绩。在体育专业考试中，专项有20分，选好专项对学生取得一个好的成绩至关重要。考生可以在口径、武术、体操、乒乓球、篮球、排球、足球等项目中任选一项作为口己的专项。考试要的就是分数，哪些项目可以拿高分且容易拿分，就应该选择这项。根据这几位考生的实际情况，学生选择了田径和足球。选择田径的学生身体素质较好，有自己

7、的专项且能拿一个令人相对满意的分数；而其他学生没有自己的专长，只能选择足球，足球是短时间训练可以拿高分的一个项目。四：保证训练能够保质保量完成。训练任务完成的好坏直接关系学生训练的效果，每一堂训练课必须严格按计划执行。学生训练的时间一般在第七节课后，时间短，任务重。这就要求教练员抓好训练的每-•个环节，督促学生尽快的赶到训练场地，准备活动要做充分但是不能把时间耗得太长，有些学生懒散惯了，从下课到准备活动做完要50分钟以上，这样的学生肯定难以完成训练任务。抓好主耍练习的质量，督促学生按质按量的完成练习任务。同时还要对学生在训练的身体状况进行了解，确定练习的间歇时间，尽量避免过渡性运动疲劳的产

8、生。通过一段时间的强化训练，学生的成绩有了较大幅度的提高。成绩见下表。附：开始训练时成绩：姓名100米800米立定三级跳专项韩骏（男）13n82，50“7.00m足球卞新雷（男）13n02，48“7.30m足球付强林（男）13n52Z23”6.80m200m徐秀婷（女）16H63，37*'6.50m足球高考成绩:姓名100米800米立定三级跳专项韩骏（男）卞新雷（男）付强林（男）徐秀婷（女）13n412”112n11