提高精子质量

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1、提高精了质量首先要注重牛•活起居规律，科学合理安排口常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干人蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝阿胶，猴头姑、草姑、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命Bl、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极举等，都会让全身各个部位活动起來，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个

2、人卫牛和坏境卫牛•首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药，人枣，莲子，百合，木耳，梨'f,胡萝卜，芝麻等！利尿通便,清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医冇“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很人的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，你也可以泡温泉，桑拿，拔火，泡热水澡.刮刮痂等

3、通经活络！1•其次手淫的习惯绝対会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方血是有牛•理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！精了数量的增加可以通过药物进行治疗的，精了数量少也是很多男士不冇的一个致病原因，如果找到精了数量少的原因，是可以通过药物进行治疗的，另外，还冇一种水疗方法,其实方法也很简单，就是在你洗澡的吋候准备两盆水，一盆冷水，一盆热水（温度口己控制）用冷水冲洗你的外牛•殖器30秒，然后换冷水冲30秒，交替3-5次据说可以增强性能力，对精子的产生也有好处；还看到过一种按摩的方法，就是对睾丸进行按摩，也可以增强睾丸

4、产生精子的能力！！至于食物方面吧，精液中的主耍成份有优质蛋白质、精氨酸、维牛素类、微量元素。精子是男人的彖征，多种营养冇助于提升男人的精了质量。—一、补充各种维生素维生索类冇为精了提供原料、促进精了生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生索EL生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维牛素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维牛素E胶丸等。其他维生索富含于人众蔬菜之111o多种营养提升男人榕子质量二、吃优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白

5、质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、血虾、豆制品等，梢氨酸是产生梢子的必要成份，缺乏时可以发生少梢症。含精氨酸的食物有鳞鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。三、适当增加一些富含性激素的食物如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很冇益处。四、增加各种矿物质人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。少精了症属于精子密度低下的一种病症，彩响男性生冇力。专家说，一般认为，每毫升精液

6、中精子数大于6000万为正常。低于4000万时往往也出现梢液的其他参数界常。低于2000万受孕的几率明显卜-降。禁欲3〜5犬后取精液化验，每毫升精液中精子数经常小于2000力可判断为小精了症。婚示2年不孕不冇，女方生冇力正常，男了精了密度低于6000力7毫升，应视为小精子症。并应进一步追查病因。2.精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高梢子质量和数量。1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精了的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质虽。不过，锻炼强度

7、要适屮，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑年等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精了成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之屮，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精了，还抑制精了生成。3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是楮子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精了质量下降，男性应严格按照每LI14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。5、向麻醉剂说不。麻醉剂、售品等对精子也有极大危害，而

8、几述会持续很长时间。6、放松心态。精神压力过人也对精子的成长有负而影响。所以男性应做些能讣白己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精了，所以应把手机放在上衣兜。8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维