失眠怎么治疗

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1、失眠怎么治疗随着社会的发展，人们更在乎的是经济活动，对精神方面产生的障碍往往过于漠视，所以很多人都有失眠多梦症状。导致失眠多梦的原因很多，原来平时当中的一些不好的习惯也会造成我们失眠多梦，下面就将对坏习惯导致失眠多梦的原因告诉大家，与大家一起分享导致失眠多梦的原因。许多人常常失眠多梦，也常常苦于找不到治疗失眠多梦的办法，导致失眠多梦的原因很多，殊不知Z所以失眠多梦是因为自己平时的坏习惯导致失眠多梦的发生。一.每个人有自己的睡眠吋钟，有些人深信一定要睡满8小吋，才不会影响身体健康（健康食品），在强迫自己入睡的情况下躺得越久，

2、睡得就越差。二•有人一旦曾经失眠多梦过，就不和信自己可以睡得好，一到犬黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。三•床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。四•半夜失眠多梦的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。五•有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起來好像总吋数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎无型。六.有人喜欢把睡前当成检讨的吋间，一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。七•当白天的活动不多，睡眠的需求口然就不大，吃饱睡睡饱吃,睡多了自

3、然睡不着。八•外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。保持乐观是治疗失眠最简单的方法_李浩奇失眠的治疗方法失眠症治疗的方法有很多，每个患者的情况不同因此治疗方法也要因人而异，很多失眠症患者都在苦苦找寻着各种治疗失眠的方法，其实有一些非常简单的治疗方法在临床上应用的效果也还不多，下面就由河南协和医院精神康复诊疗中心专家介绍儿种治疗失眠的简单的方法。以下是治疗失眠的几种简单的方法：第一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。第二：建立有规律的一日生活制度，保持人

4、的正常睡；；醒节律。第三：创造有利于入睡的条件反射机制。如唾前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起;入睡条件反射；。第四：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。第五：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡

5、。第六：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪咅、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。最后，河南协和医院李浩奇专家指出，由上面的一些方法我们可以看出，其实失眠症的治疗并不难，患者的自我调解是非常重要，因为患者对自己的病情最了解，对于一些症状比较轻的失眠症患者就可以选择一些自我调节的方式进行治疗，但是对于症状比较严重的还是建议最好是到专业的医院在专业医生的指导下介绍正规系统的治疗。