一切从“心”开始

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1、一切从“心”开始——如何克服考试焦虑一、热身活动1.让我认识你请各班大声报出自己的班名。2.游戏：心心相系从ABCD中任选一题,选好后,读清规则,进行比赛.(规则:请各班各派一名代表上来完成游戏,按要求进行快速接龙,出现停顿时间5秒,即被淘汰,最后留下的班级获胜.)ABCD返回说出以“心”为偏旁的字返回说出第一个字为“心”的两个字的词语返回说出带“心”的成语返回说出带“心”的歌曲或一句歌词二、引出话题1.讲述《两个秀才赶考》的故事。2.请同学猜猜两个秀才的考试结果。3.明确话题：如何克服考试焦虑。串心中中考试焦虑三、寻找“焦虑源”1.请同学们朗读考试焦虑的定义考试焦虑

2、：参加考试的人因为担心考试失败或只渴望考试获得更好的分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。简言之，考试焦虑就是“患”，在考试前或者考试时，心里担忧一连串的问题，患得患失，从而引起了一连串的心理或生理反应，情况严重的，就被称为“考试焦虑症”。设疑：从小到大，我们经历的考试无数，在考试前或考试时有没有出现过“考试焦虑症”呢？请你说说你都担心过哪些问题，并产生了哪些心理或生理的反应。说说你身边的同学的焦虑情况也可以。不管是考前焦虑还是考时焦虑，其实都是一种心理作用，可以说，一切从“担心”开始，并且这种心理作用还带来了一连串的生理反应，这种考试焦虑综合征不容忽视，“不治

3、将益深”。演示试验一个空矿泉水瓶子，在常规状态下，它是完好的，给它一定的压力它仍然能恢复原形，可一旦给它施加过多的压力，它就会扭曲变形。患因压力起（外源压力）——家长或老师无形中给予的压力过大，或期望值过高。患因内心深（消极心理）四、疏导“焦虑源”集体会诊：俗话说：“久病成良医”，对于如何克服考试焦虑，别人肯定有许多妙招，请大家畅所欲言，把自己平时应对考试焦虑的办法说出来，供大家分享。小结:克服考试的办法无外乎有三点：A：调“身”：考前注意调整自己的身体状态，合理搭配营养，保证睡眠充足，考试时身体要放松，做到神清气爽，精力充沛；B：调“息”：考场上调整好呼吸，缓解紧张

4、情绪。C：调“心”：学会调父母或老师的心与父母或老师多沟通，缓解来自他们的压力。学会调自己的“心”，对自己进行积极的心里暗示。他山之石请同学们一起分享中考状元们的考试体会：我难人难大家难，我易人易大家易考试不是苦难而是展示实力的舞台平静、冷静、细致、细心是考好试的关键中考只是人生无数次考试中的一次把考试作为一次经历，获得经验和尽了努力就是收获考好试是对自己的人生负责相信自己的实力，考出平时的水平就是最好的水平县中不是唯一的选择，不管考取任何学校，以后都有再次实现理想的机会。教师寄语居安思危危自小，有备无患患自除克服考试焦虑一切从“心”开始，只要我们拥有良好的心态，在出

5、现考试焦虑时能积极地暗示自己，不断地“武装”我们的心，我们就能坦然地面对考试，希望就会和努力同在，成功就会和成功同行。