浅议“电脑肩”治疗及预防

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1、浅议“电脑肩”治疗及预防【摘要】随着电脑的普及应用，“电脑肩”的发病率逐渐上升，严重影响人们的工作和生活质量。本文就近年来收治的“电脑肩”病人，谈谈“电脑肩”的治疗与预防。【关键词】电脑肩；治疗；预防【中图分类号】R274.9【文献标识码】A【文章编号】1007-8517(2010)10-079-1随着我国经济的迅猛发展，国民生活水平和生活方式都有了翻天覆地的改变，电脑无疑成了办公，生活必不可少的工具，因此电脑病也成了“老少皆宜”的疾患，成为当今最为时髦的病症之一，但电脑病不是一种单一的病症，而是由多系统长期过劳慢性损害

2、造成的一组综合症候群。如人们常说的键盘手,鼠标腕、电脑肘、电脑肩、电脑依赖综合症等等。现就笔者在2005_2009年接诊的93例“电脑肩”患者,谈谈它的治疗和预防。1临床治疗1・1临床表现：“电脑肩”是由于经常或短时间内持续电脑操作所引起的肩颈部软组织损伤，症状以肩痛，肩酸沉等为主，严重及病程长者合并颈痛，上肢麻木。电脑操作及伏案工作时症状加重。“电脑肩”开始发病多起自肩胛骨内上角，少数起自肩上缘，然后再蔓延至颈部等其他部位，累及部位以肩胛骨内上角、肩上缘和颈7棘突为主，一般在肩胛骨内上角处,可触及圆形或条索状结节。从部

3、位可以看出，受累肌群以提肩胛肌为主，如肩胛提肌及斜方肌上部肌束，至于累及颈7棘突的原因，可能与提肩胛肌长期劳损、疼痛沿肌束向颈根部放射有关，也可能因长期低头造成该部位韧带劳损所致。1.2治疗:采用走罐疗法。具体操作方法：患者取俯卧位,医者在患者的疼痛部位涂上润滑油（可用食物油、耦合剂、施麻油等），用内口直径约4.7厘米的3号玻璃火罐，采用酒精燃烧闪火法，将火罐扣在可触及条索状结节处，约过1-2分钟，透过玻璃可见吸入罐内皮肤高于罐外约8mm以上，皮肤出现紫红，此时，缓慢推动罐体，以每秒2-3cm的速度沿肩胛骨内上角向上经肩

4、外❷、肩中❷、大予、大椎、肩井、天❷、秉风、曲垣、天宗、肩❷，向下经风门、肺俞来回走罐，使皮肤呈紫红色，或紫黑色，一天一次，隔5天再行第2次,3次为一疗程。一般1次患者既感肩痛、肩酸沉等症状明显减轻,3次症状基本消失。2预防“电脑肩”患者经走罐治疗后，症状基本消失，但如果平时在计算机前不注意自己的姿势很容易复发，这里提几点预防'‘电脑肩”的方法，供大家参考。电脑肩主要是由于不正确的姿势导致肩部的肌肉劳损,所以一个正确的姿势是防止电脑肩的最主要方法。2.1首先，应将电脑鼠标和键盘高度调整到低于坐着时肘部的高度，脊柱肩膀尽量

5、要垂下来，这时肩部的肌肉及其他组织才是放松的，眼睛距离荧屏50-70cm,腰背贴近有承托的椅背，勿留虚位，脚板底要着地，漆后微高过椅，留位给血液循环。2.2当你处于电脑前时,先做一些放松的动作。就像运动员一样，在他训练前做一些准备活动，这样肌肉才不那么容易受伤，只要花费你两分钟左右的时间！2.3做肩关节的水平内收动作，目的是为了牵拉三角肌中部。尽量做5--10次。2.4头部向各个方向转转，目的是为了放松颈椎旁边的肌肉。因为大部分肩部的肌肉起止点都在颈椎。2.5肩部向上提，主要是活动肩胛提肌，这个比较重要的!2.6肩关节前

6、屈，放松三角肌前部！肘关节伸直，上肢尽量向前向上抬起。2.7肩关节外展：肘关节伸直，上肢向侧面抬起，尽量使上臂贴着耳朵。2.8肩关节后伸：肘关节伸直，上肢向后抬起。只要措施得当，“电脑肩”还是可以预防的。