【知因瘦】防止减肥后反弹，这8个健康理念你要有!

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1、不知道大家身边有没有这样的减肥朋友，在减肥期间，经受各种美食诱惑的考验，偶尔聚一次餐，大吃大喝了一点，回到家就开始一个劲的自责，英至会门我厌恶，一旦体垂反弹了就开始大呼小叫。这种完美的减肥主义者，其实反弹的儿率是最大的。美国人非常热衷於减肥。对於这种讨厌自己体重讨厌到不行的人，心理学家称做「强迫性障碍的完美主义者」。这种强迫性障碍的完美主义者，为了成功会拼尽全力努力，为了达成H标，会完全无视自己的感情。减重时压力、心情、疲劳都会变得很强烈，最后就变成狠狠地抨击自己，过度失望的情况下就开始暴饮暴食。如果只是想要瘦2~3公斤，的确节食可能是比较快速

2、的方法。但是如果想要有长期的效果，就需要正视所有坏习惯的根源，也就是正视自己的心态，然后改变自己的生活方式，有一个健康的减肥理念。1.寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物有些人把零食分成饼乾一箱、洋芋片一箱，习惯藉此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧!可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物,而是学习怎么去享受现在的食物是故重要的！曾经挺2•不要钻牛角尖「不瘦个0公斤我的人生就完了!」这种想法，非常容易给门己带來压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。3•丢

3、掉体重计吧!停止关注体重计!专注在自己的行为上，努力检査并改变自己的习惯，把体重计给丢掉吧!4.动起来!--起来走路吧!如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方!如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动！如果有必要的话，就把健身器材设在电视前!动起来吧!每天持续动一动5.不要苛责自己维持健康或者减肥这种爭，就像是旅行一样，吋好吋坏。不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而己。如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧！6.拥有长期目标木部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样

4、的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。长期的成功，跟短期的兴奋（就像是蛋糕!）比起來，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。7.寻求他人帮助如果遇到困难，拥有支援体系（就是能够支持你的人们）的人，比较可以轻松地度过难关。如果和朋友还冇家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也町以互相鼓励喔!4.试着探索你的内心深处不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏着很深的情感性或心因性的理由。接受诰询人员或者辅导员的带领，探索一下口己的内心深处吧!你觉得如何呢？「对口己很严格的瘦身」并不等於「苛责自己」哦!责怪自己、感到疲累

5、以致於人吃人喝的经验应该是谁都有过。能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情亨受美味的食物，常保持心情舒畅哦。