浅谈健美操教学在小学的推广对少儿的益处

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1、小学体育论文浅谈健美操教学在小学的推广对少儿的益处【摘要】：小学体育课程是遵循少儿机体发育规律来安排，并根据具体的学校场地器材等实际条件来确定体育教学项目。健美操教学仅需一片较为宽敞的平地和播放音乐的器材即可，其适应性强适合绝大多数中小学校。而且在小学里开设健美操课程，对小学生的生理和心理都会产生积极的影响。【关键词】：健美操小学生益处身体素质前言：随着现代物质生活的不断提高，锻炼与健美已成为人们生活的一个重要部分，健身、健体、健美，应该从娃娃开始抓起。健美操是一项深受广大学生和社会人士喜爱的、普及性极强的，融集体

2、操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目。通过优美明快的音乐节奏，各种活泼愉快不同类型的形体动作，不仅能形成美的体魄，而且对心理也有良好的影响。健美操也是一种群体运动，能使锻炼者体验到个人与集体的联系，通过操化中动作的配合，有助于增进队员之间的友谊，提高群体意识。我国高校健美操运动已经在全国得到普及，国家体育总局近几年来一直在积极推广校园健美操，虽然少儿群体中还没有像高校那么普及，但是全国各地区每年都举办多次少儿健美操比赛，对促进健美操在少儿群体中的普及有着积极的影响。健美操与美育有着密切的关系，它不仅是体育项目

3、，也是通过动作进行自我表现的艺术。通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿态，培养正确优美端正的体态，能使锻炼者的形体和气质都发生良好的变化。而且现在的健美操融入了多种风格（街舞、拉丁、搏击、印度舞等），让学生能够在一个项目的课堂上体验到多种不同舞种的风格魅力，并且练习过程中的音乐风格也变化多样，主要有爵士乐、迪斯科、摇滚乐、轻音乐（1、轻松活泼的舞曲，2、电影音乐和戏剧配乐，3、通俗歌曲及流行歌曲，4、日常生活中的舞蹈音乐和民间曲调；5、轻歌剧等），这也让锻炼者在健美操练习的同时还可以体验不同种类音乐的

4、魅力。健美操不同的运动负荷具有不同的健身效果，据研究，健美操低运动量相当于走步，中运动量相当于跑步，高运动量相当于快跑。健美操对小学生影响的研究成果：小学生的身体协调性和力量等身体素质均较薄弱，在健美操课程中，通过身体各个部位的动作练习和较简单的动作组合来达到锻炼身体，弥补薄弱环节，以实现健美体态，健康体魄的目的。并且健美操的难易程度可分为很多级别，有适合入门新手，有适合大众健身爱好者，也有适合高水平运动员的不同的难度级别，这对推广全民健美操健身有很好的分级针对性。4少儿的骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小

5、，不易折断但容易弯曲变形。关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下容易脱位。少儿的血液中单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低，神经系统发育还不够成熟，新陈代谢比较旺盛，耗氧量大，所以心率和呼吸频率较成人快。由于心肌纤维收缩力较弱，心脏泵血能力较成人小，所以每搏输出量和血压都比成年人低。呼吸肌的力量较弱，所以肺活量也较小。整体来讲，少儿的运动能力较成人要弱很多。有研究表明，在少儿体育中实施健美操教学内容有助于其身体

6、素质的提高，尤其是柔韧素质和力量素质方面。健美操练习不仅可以提高肌肉和韧带的力量、延展性，又可以发展关节的灵活性、牢同性，防止关节损伤，促进机体健康成长。并明确指出，健美操运动的练习方式非常符合少儿身体发展的特征，所以在少儿年龄段进行健美操学习对其身体素质的提高具有积极的影响，对3-5年级小学生身体素质（身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、脉搏）和心理健康以及社会适应能力方面有显著效果。关于健美操锻炼对肥胖影响的研究，肥胖儿童青少年已经存在脂类代谢紊乱倾向和胰岛素抵抗倾向，4周有氧运动结合适量饮食控制可以有效

7、改善肥胖儿童青少年的身体形态，改善脂代谢紊乱和胰岛素抵抗，预防代谢综合征。同样有研究发现有氧健美操对儿童运动能力的培养是全面和有效的，所以在小学阶段普及健美操项目是非常必要的。健美操中有些不对称的动作对平衡力的提高很有效，有针对性的选用健美操作为儿童平衡能力的培养方法是很正确的。有人研究少儿大众健美操规定套路和舞动青春广播体操两个项目的锻炼后的影响，结果表明，健美操对中学生皮脂指标、50米跑和立定跳远指标同样有显著的影响。也有针对中国舞蹈、拉丁舞和健美操三项运动对9~13岁的女生机体综合素质的影响的研究，其中健美操

8、是三项中相对发展身体素质全面的运动，特别是对力量和协调灵敏性的发展有显著的积极影响。更有研究表明，健美操特色学校小学生较一般学校小学生情绪稳定、温和，更加善解人意，能较好地适应环境和更善于掩饰自己。经常进行健美操运动的中学生情绪稳定性好，能较好地适应环境，而且健美操锻炼对小学生人格中神经质和精神质的影响要强于对中学生的影响。有更多的研究表明，健美操运动对不同