《理智面对学习压力》教案3

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1、《理智面对学习压力》教案【教学目标】1．知识目标正确认识学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；掌握缓解学习压力的有效方法；了解导致考试焦虑的原因，找到克服考试焦虑的方法。2．能力目标能觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观、全面地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。3．情感、态度与价值观目标认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。【教学重点】正确面对学习压力。【教学难点】如何从容面对考试。【教学方法】谈话法、活动法。【教学课时】1课时。【教学过程

2、】【导入新课】播放动画：小小少年小小少年很少烦恼眼望四周阳光照小小少年很少烦恼但愿永远这样好一年一年时间飞跑小小少年在长高随着年岁由小变大他的烦恼增加了随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开始有了许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价吧。有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一封信，信中诉说了他的烦恼。播放动画：给知心姐姐的一封信小海为什么会出现这样的情况呢？学生回答：这是由于学习的压力导致的。千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。现阶段的我们最主要的任务是学习，为实现理想打基础。因此，来自学习的种种压力，需要我们理智从容地应对，才能

3、更好地应对人生道路中的更多的压力。【新课教学】理智面对学习压力（板书）第一环节：学习压力新思维（板书）1．学习生活中总会有压力学习生活中总是会有压力的存在，感觉到压力是正常的。在学习压力面前也会出现一些生理、心理反应。例如：头晕、胃痛、脸色苍白、失眠、紧张、焦虑、恐惧、失去信心等。出示图片：面对学习压力小海的问题是由于压力而产生的。那么没有压力是不是就有利于小海的学习呢？那么我们该怎样看待学习中的压力呢？2．全面认识学习压力播放动画：升学考试学生观看动画，讨论交流以下问题：（1）面对考试的压力，小晨、小华、小玉各持什么态度？（2）不同的态度会对考试和考

4、试成绩产生怎样的影响？学生回答：小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于松弛。小华对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。小晨满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。即使是不用参加高考到国外念书，仍然应该好好学习，掌握好科学知识。小华过度紧张、压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。学习中如果没有压力，就可能会使我

5、们失去动力，止步不前。可是，如果压力过大，就会像小华一样焦虑不断，影响学习效率和已有水平的正常发挥，严重的甚至还会影响到身心健康。近年来就多次报道大学生因学习压力过大自杀的事件。适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。现实生活中这样的经历也不少。比赛时跑步比平常快，而在平时，你甚至不愿意去运动；如果老师第二天要检查作业，大多数同学都会努力去完成；球用力拍打会弹得更高，但是压力过大，太用力，球就会破。所以，我们要全面地认识学习中的压力。既要看到

6、学习压力带给人的积极影响，同时也要看到它带给我们的消极影响。知道学习不能没有压力，但是压力过大却适得其反。3．正确对待学习压力——将压力转化为动力同学们，你们在学习中出现过压力过大的情况吗？导致学习压力过大的原因是什么呢？学生回答（略）。教师归纳：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。因此，缓解学习压力需要依靠每个同学努力跨越自己的一些心理障碍，正确面对学习压力，并积极寻求摆脱学习压力的方法，变压力为动力。一切埋怨，所有叹息都不能解决问题，不能减轻我们的压力，反而会加重我们的压力。让我们大家齐心协力，献计献策，变压力为动力。学生活动：齐心协力献计献策

7、学生发言，交流自己对待学习压力的好方法。教师根据学生的回答进行补充、归纳：缓解学习压力的方法：（1）树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴趣，变压力为动力。（2）根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，一步步实现学习目标。（3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。（4）不懂的知识一定要向老师或同学请教。（5）向知心朋友交流倾诉。（6）向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。（7）转移注意力，进行适度地运动，承担一定的劳动，欣赏优美的音乐，观看电视电影，休假旅游等。（8）深呼吸或找一个没人的地方发泄内心的压力。（9）保证充足的睡眠。

8、……过渡：俗话说：“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”。考试是学习中重要的环节，也是不可