女人美丽一生的养生养颜经

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1、花样女人的体质养生经平谷区中医医院于川满意的工作丰厚的收入温馨的家庭身为女性，必须学会爱自己！怎样才能保持健康，美丽一生呢？这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？……其实，这些都是体质惹的祸！体质人体生命活动中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。特点具有相对的稳定

2、性，也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，通过调养，可以使体质向好的方面转化。用途“体质”就像放在每个中医大夫心里的一杆秤，我们诊治疾病，开方抓药，都用这杆秤来丈量自己的诊治标准！体质先天有异，后天调养有别养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！九种体质的特征与养生方法！DKA体质一：阳虚体质说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？“阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳

3、、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。Diagram水喝进去，缺乏蒸腾气化肾阳不足的表现火力不足，下焦水液不能蒸腾。夜尿多、小便清长白带多而清稀舌体胖大娇嫩脚跟腰腿疼头发稀疏、黑眼圈畏寒怕冷体质一：阳虚体质阳虚体质中的特殊而常见的表现形式下焦阳气不足，根基不牢虚阳上浮，上热是假虚火飘到五官头面牙痛、口臭面部油腻、痤疮烦躁失眠尿多、夜尿便溏

4、腰腿冷白带清稀上热下寒Diagram阳虚体质的成因易感疾病1、先天禀赋，孕期过食寒凉2、滥用抗生素、清热药物3、喜食生冷4、性生活过度5、环境寒冷1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病（颈、肩、腰腿痛）4、女性痛经月经延后、闭经5、顽固性痤疮忌食生冷，多吃温热多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、芫荽、葱、蒜、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、梨、西瓜。注意保暖，多动少熬晚上不要超过11点睡觉补阳金匮肾气丸泡脚养阳气巧用艾草灸督脉扶阳固本，防寒保暖气虚，多数人理解为有气无力，整个人都透着疲惫不堪，还经常

5、和阳虚的怕冷混为一谈。其实，阳虚和气虚都在讲人体的能量不足，气虚主要是指能量的缺乏，五脏六腑的功能随之低下，五脏中的心气虚，运血无力就会出现疲乏无力，脾气虚，就会影响消化功能。体质二：气虚体质气虚体质舌大有齿痕内向不爱动爱感冒爱出汗Diagram气虚体质的成因易感疾病1、先天禀赋，孕期营养不足2、大病久病之后，元气大伤3、过度用脑，劳伤心神4、重体力劳动者5、节食者，长期营养不足6、七情不畅1、肥胖2、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、脱肛)3、便秘4、女性一旦有炎症，易转入慢性炎症，最典型慢性盆腔炎

6、5、月经量少Diagram黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。反复感冒，玉屏风散最有效。谨避风寒，不要过劳避免剧烈运动避风保暖易疲劳，经不起过重的生活负担，和生存压力。益气健脾、慎避风邪多食益气健脾作用的食物常按足三里，补气随手来。山药30g，与粳米180g一起入锅加清水，煮熟即可。补中益气山药粥Diagram缺乏滋润，干涩干枯水少火偏旺干燥人体内的津液（水分）不足了阴虚，在人群中所占份额为8.89%体质三：阴虚体质看上去很健康，充满活力

7、，其实是虚假繁荣。1、先天2、长期情绪压抑3、常食辛燥食物3、女性经历经、带、胎、产、乳这些生理过程，耗伤阴血。胃火旺，消谷善饥手心、脚心，胸中烦热眼睛干涩皮肤干燥盗汗舌红情绪波动大口唇又干又红月经—丢失阴血孕育胎儿、分娩—丢失营养、血更年期天癸竭—阴液减少，阳亢1、少吃煎炸、韭菜、辣椒、瓜子等温燥烈之品2、夜晚好眠养阴气3、木耳、银耳最滋阴4、莲子百合汤女人需要一生滋阴养血养阴护阴体质四：痰湿体质痰是什么？湿又是什么？先说正常的水液代谢，食物和水进入身体以后，经过脾的运化，变成精微物质运到全身

8、各处，如果不能被正常地运化吸收，就不能成为人体可以利用的津液，就是大夫口中的“水湿”。水湿过多，又受热煎炼，就成了痰。咽喉中卡着的痰只是狭义的痰，中医学中的痰涵盖非常广的范围，只要津液聚集，处于不正常的运行状态，都叫痰，像脂肪瘤硬结症。湿痰痰湿痰湿体质痰湿粘腻堆积-额头油光-肿眼泡湿阻气机，郁而化热-热又熏蒸津液-吃饭走路易出汗痰湿内生，熏蒸发根-头皮、头发油腻瘙痒-脱发痰湿过剩拥塞中年肥胖口粘腻养生原则：健脾祛湿多吃少动，损伤脾胃，促成痰湿体质饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏