羽毛球“巧发力”系列(二)轻松发力,享受羽球乐趣

《羽毛球“巧发力”系列(二)轻松发力,享受羽球乐趣》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、羽毛球“巧发力”系列（二）轻松发力，享受羽球乐趣  发力、发力，还是发力  打羽毛球最重要的是要学会什么？  发力，发力，还是发力。  学打羽毛球球的过程其实就是在不断改进你的发力，羽毛球成长之路就是在于不断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。  再好的球路、思路也得靠控制发力动作来实现。很多球友在学习羽球的过程中经常发现，水平的突破往往就是在某个发力动作有了切身体会的感觉后，相应球路顿然熟练稳定，在积累了一定球路后，水平就大大上涨了。  如果能掌握发力的过程，也就是想象、感觉得到身体的力量是怎么传递的，那你就基本上能掌握打羽毛球的技巧了。很多球友曾经问‘怎

2、么练习发力’，我首先问他们的是为什么要练发力。以前我会告诉他们，直到有一天我发现即使我告诉他们怎么去做以后，他们也往往不会去做。因为我发现，对于一个人来说，‘为什么要做’比‘怎样去做’更为重要。所以，寻找一个强烈的理由，如果没有一个强烈的“为什么要做”的理由，最容易做到的“怎样去做”也会变得艰难无比。  提高你手腕、手指发力的力度有助于你远离受伤的危险。你多一分轻松发力的体会，你就少一分受伤的危险。很多球友渴望有朝一日能够自由轻松自在地打球，但实际中却往往疲于奔命、甩大腿抡胳膊才能将球打到位，此时受伤的几率无时无刻笼罩着球场周围。很多时候的受伤是因为我们用一种不合理的方式勉强去做自己

3、能力范围之外的动作。  有效的发力练习方法不仅能够让你体会什么是正确的发力手法，而且在让你掌握手法的同时提高你的肌肉发达程度，让你发力越来越轻松，让你的能力控制范围越来越大，让你能做到以前你做不到的事。你可以在不同体位、不同空间作出不同角度的发力，控制出各种角度、速度、落点的球路，让你在困境中扭转局势，让你能打出令人瞠目结舌的球路，而这一切都只是在你微小的动作，轻巧的发力中完成。  许多人不做他们力所能及的事情，因为他们没有足够强烈的‘为什么要做’的想法。只有找到了这个‘为什么’，就会很容易发现自己‘怎样’去做之路。如果你是等到那天终于厌倦了那该死的球老出界、下网，俱乐部那个大嘴老是

4、拿我找自信，单位比赛老是让我当替补，你才开始行动，这还尚属为时未晚，毕竟只是损失一些表现的时间、机会。但要是哪天因为错误的用力方式扭伤胳膊、手腕才开始后悔当初应该加强锻炼合理的发力练习时，那就是亡羊而不一定能补牢了。  你渴望得到在球场上的自由、轻松发力、同台竞技的感觉吗？如果你渴望得到什么，你就会对它充满热情，热情给你的生活注入了活力和能量。如果你对你的爱好都没有热情，你的生活就像一幅灰蒙蒙的风景画，没有美感、没有生气、也没有生命。如果你渴望得到自己没有的东西，就要先弄明白你为什么喜欢拥有它，以及为什么痛恨失去它。将这两个方面结合起来，你就找到了马上行动实现梦想的动力。  发力=手

5、法+力量  羽毛球发力包括两个关键的环节，一个是正确的手法，另一个就是肌肉的发达程度。  手法是什么咚咚呢？相信大家都看到过大街上耍大刀的，马戏团里挥鞭子的，电影里面耍枪弄剑的，这里面都包含手法在里面（当然那些踢足球、踢毽子的不在此列里面）。  从整体上面理解，纯熟的手法的运用是建立在身体与手两部分的有效协调合作基础上，有一定发达的肌肉是羽毛球发力的基础，只有这两者的良好结合才能让你的发力具有惊人效果。  如果光剁下一只手摆在那里，鬼才相信它能打出一个后场球。所以，大家看到某某打球惊人的力量、硕大的手臂，也不必羡慕更不需幻想如果拥有他那只手多好，因为就算它在你身上，身体与它的协调发力

6、手法动作的也是得需要练习才能掌握的，也许你的运动神经也需要改造改造，意识软件也需要升级升级才行。  掌握发力的手法其实就是掌握如何驾驭你手中的拍，哪天如果你感觉到‘球拍就象是你手臂的延长线’一样，你也可以自由、轻松、灵活的打出各种你曾经深深渴望而未能实现的动作、球路、速度、落点、控制。如果没有掌握如何轻巧地控制发力，拿再好的拍也没用，就像你有了一辆宝马，但是你却不懂得如何驾驶，你并不比开着捷达的人开得更快，这时就算你手中拿着AT-900，身穿YY，脚上阿迪又有何用呢？这是说你不是没有条件去打好，而是你不会运用而已。新手的发力困惑  一个新手开始接触羽球，如果你抱有极大兴趣，而且想有所

7、突破，那么首先在心理上有所准备，羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断改进才能有所提高的。另外，这个过程中将会让你的心态和心理承受能力发生很大转变，趋向成熟，这又是羽球能够带给羽球爱好者的额外宝贵财富了。  有很多球友都想提高自身水平，或参加学习班，或不惜重金请私教，在打球的过程中、成长的不同阶段中或多或少都遇到以下类似的问题：（1）觉得自己没有力  有些球友觉得自己身体瘦弱、手腕没力、掰手腕老输，难免担心自己适合打羽毛球么？担心自