《时代在召唤》图解

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1、第二套全国中学生系列广播体操《时代在召唤》动作图解预备节：（4×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1—8保持直立第二个八拍：1—4左臂侧上举（3拍到位，掌心向外），眼看左手。5—8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（3拍到位），眼看右手。第三个八拍：1—4右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。5—8还原成直立。第四个八拍：1—8左脚开始踏步，同时两臂屈肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。第一节：伸展运动（4×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1．两手向上冲拳，掌心向前。2．半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。3．起立，同时两手向上冲拳。4．两

2、手向下冲拳。5—6左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。7—8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但换右脚做。第三、四个八拍同第一、二个八拍。6第二节：四肢运动（4×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。2．身右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。3—4半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。5．起立，手臂同2拍。6同17—8同3—4，但方向相反。第二个八拍：1—2向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠向前相互饶环两圈，上体稍前倾。

3、3—4还原成直立。5—6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节：肩部运动（4×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1．左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。2．右脚并左脚稍屈膝，同时两臂还原。3—4同1—2，但方向相反。5．伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，掌心向下，上体前倾，稍右转6．半蹲左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提，掌心向内。7—8同5—6，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。6第四节：扩胸运动（8×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1．左

4、腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平屈握拳，拳心向下。2．还原成直立，两手握拳。3同1，但方向相反。4．右脚向左前交叉，稍屈膝，两手叉腰。5．左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头。6．左脚向右前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。7同5，但方向相反。8．右脚并左脚成直立。第二个八拍：1—4左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂胸前平屈，后振两次。5—6两臂经前伸直向侧后振，掌心向上7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五—八个八拍同第1—4个八拍第五节：踢腿运动（8×8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1．跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳

5、，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。2．右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下。3—4左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈。65—6跳成并立，同时两臂经下摆至侧上举，掌心向外。7—8向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。第二个八拍：1．左腿向前弹踢，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下。2．左腿还原，右拳收回贴于腰际，拳心向上。3—4右脚开始踏步，同时向左转体90度。5—6同1—2，但方向相反。7—8左脚开始踏步，同时向右转体45度。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五—八个八拍同第一—四个八拍，但最后一拍还原成直立。第六节：体转运动（6×8拍）预

6、备姿势：直立第一个八拍：1—2左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下。3—4左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内。5—6左腿伸直，同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手。7—8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍；1—2左脚向前成弓步，同时两臂经胸前平屈，小臂重叠，左臂在上，摆至侧举，五指分开，掌心向前。3—4腿还原，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，右臂在上，握拳，掌心向下。5．向右并腿跳转90度。6同57—8原地跳成直立。第四—六个八拍同第一—三个八拍，但第六个八拍中的1—2拍方向相反。第七

7、节：全身运动（4×8拍）6预备姿势：直立第一个八拍：1．左脚向侧前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时左臂侧前上举，掌心向下，右手叉腰，稍抬头。2．右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相后，稍低头。3—4同1—2，但方向相反。5．右脚稍向后，分腿跳，同时两手向前冲拳，拳心向下。6．跳成并立，同时两臂屈肘成胸前交叉，拳心向后。7．前半拍分腿跳，同时左臂摆至侧下举，右臂向侧上提肘，拳心向下。后半拍跳成并立。8同7拍的前半拍。第二个八拍：1—2并腿跳成全蹲，同时两手扶膝，两肘外展，手指相对，稍低