初三体育与健康说教材

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1、初三体育与健康说教材本教材为八年级全一册。共分七章。分为：体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术、健美操和舞蹈以及游泳。基本上涵盖了《体育与健康课程标准》中的运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。第一章体育与健康基础知识本章主要包括《合理安排运动负荷与休息》、《体育与身体形态》、《调节你的情绪》、《崇尚公平竞争的体育精神》四个方面的内容。《合理安排运动负荷与休息》主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷与休息的必要性，合理安排运动负荷应注意的问题。《体育与身体形态》分为三部分：了解你的身体形态、了解体育

2、锻炼对身体形态的影响、形体练习中的注意事项。教材的第一部分首先讲述了身体形态的含义和评价身体形态的方法，主要从身高、体重、胸围等指标来评价身体形态的发育情况。教材的第二部分主要讲述初中生身体形态的发育形态，体育锻炼对身体形态发育的机制。教材的第三部分主要是从三个方面讲述：①养成正确的身体姿势；②不易做过重的练习；③注意全面发展。讲解时应从原因上逐个给予阐述，使学生知道其中的原因。《调节你的情绪》共分为两部分：了解你的情绪，青少年有效调节情绪的方法。教材的第一部分：了解你的情绪。首先讲述了情绪的含义，接着列举了初中学生经常可以体验到的一系列积极地和消极的情

3、绪体验，讲解时教师要引导学生用自测的方法了解自己的情绪状态。教材的第二部分：调节情绪的有效方法。主要阐述了四种操作简单、效果又好的情绪调解法，分别是：①参加有氧运动调节法；②呼吸调解法；③肌肉放松调节法④自我暗示调解法。《崇尚公平竞争的体育精神》主要介绍了体育的竞争特点，公平竞争的体育精神以及竞争与合作的关系。以上四方面的内容，根据健身性与知识性相结合的思想，十分强调在运动实践中学习，把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。而且注意了内容的政治性(如第4页“我国是多民族的国家，青少年的生长发育都有各自的优势和特点，不能简单用一个标准评价所有的人。这

4、里提供的有关汉族学生身高、体重、胸围及克托莱指数均值，只是一种测算方法的举例”)、思想性(如第12页“崇尚公平竞争的体育精神”一文强调树立正确的竞争与合作的意识)、基础性、科学性(内容的选择、文字的表述等必须科学准确)和实用性，克服繁、难、多、旧的问题。这部分内容，大部分学生一看就能明白，有些是结合体育课进行，有些是利用风雨课或不利于上室外体育课的情况下，由教师讲授，只有极少数内容需要专题性地进行介绍。第二章田径本章教材，按发展速度、快速跑、耐久跑的顺序排列，跳跃安排了蹲踞式跳远练习，投掷安排了双手向前投掷实心球和以实心球和垒球为主的多种练习。一、跑：①

5、快速跑：重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。教学中采取多种形式的练习，如：追逐跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目的。最后测验50米或100米跑。②耐久跑：有效的提高人体的心肺功能，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。进行耐久跑练习，还能够培养坚强的意志品质和吃苦耐劳的进取精神。耐久跑的测试项目：男生1000米。女生800米。在教学中，采用多种练习手段，以激发学生的学习兴趣。如走跑交替、重复跑、越野跑或自然地形跑等。在学习中，让学生掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。走

6、跑交替练习的距离：跑150米或200米然后走100米或150米。变速跑练习：快速跑100米后慢跑100米或是200米。再就是利用比赛和测验的方法提高练习的积极性。定时跑与定距离跑：如定时跑：3分钟5分钟6分钟；定距离跑：女生如600米800米1000米1200米；男生如800米1000米1500米2000米等。③接力跑：是合作跑游戏中的主要内容之一，接力跑有4X100米接力、4X300米接力、迎面接力、圆周接力等内容，传接棒的方式有立棒式、上挑式和下压式。合作跑有多种形式，如拉手跑、双人跳绳跑、两人三足跑、搬运跑等。④障碍跑：是在快速跑中合理运用合理的方

7、式、方法越过若干个障碍的项目。指跑过、越过、跨过、绕过、爬过、滚过、钻过各种障碍物。练习障碍跑能锻炼日常生活中的使用技能，增强个人的自尊和自信。练习方法：在快跑中跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跳过体操凳、钻过栏架等。要求学生在练习中准确判断起跳和起跨点。在跑过窄小支撑面的障碍时，步子要小，频率要快，要维持身体平衡。在穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意个人安全。二、跳跃本年级教材主要安排了发展跳跃能力的练习和蹲踞式跳远。发展跳跃能力的练习：通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃

8、能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、跳跃箱盖或较低障碍物、