高三学生：医生说我有抑郁焦虑症

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1、高三学生：医生说我有抑郁焦虑症凯歌：尊敬的杨老师，您好，我能和您聊聊吗，我是高3的学牛杨永龙：呵呵，我们聊一聊凯歌：打扰您了杨永龙：这是我的职责凯歌：谢谢，我在高二时有段时间特别焦虑，2个月拼命学后渐渐全身乏力，头很晕，什么检查都做了，都没问题。后來到华西医院去说有抑郁焦虑症，我吃抗抑郁的药都100多天了，可没多人好转。眼看就要高考了，我不知怎么调节，本來我考重点是没问题的可现在只能上重点线了杨永龙：很理解你此时此刻的心情凯歌：那教授说主要靠心理治疗，可我怎么办啊杨永龙：不知道你除了吃药以外还有别的辅助活动么？凯歌：偶尔踢踢羽毛球，以前我对是运动健将哟杨永龙：那我建

2、议你每天进行一个小时的体育活动凯歌：一运动就累杨永龙：你可以进行跑步凯歌：哦很想睡觉，但又睡不着，吃了安眠药的杨永龙：其实吃治疗抑郁症的药，最大的表现就是想睡觉凯歌：我晚上吃的，口天也想睡，听说森田疗法是最好治疗神经症的，可我没吋间啊杨永龙：这个我很理解，作为高三的学生时间是非常紧张的，但森EQ疗法的关键是顺其H然为当所为，这与学习是同步的啊。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们耍怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根木不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不

3、去管它。这根木就不用去管它就是“顺其白然J当然为了能让“顺其口然”对你的问题产生效杲，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺具白然''的同时，你得立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做T作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做白己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些M惑你的感受仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。凯歌：杨老师你听说过我这种例子吗杨永龙：不仅听说过而且疏导过好多人了，运用的就是森田疗法。另外，我建议你跑步

4、，比走路的速度略快一点凯歌：哦，体育运动1小时？是不是长了点啊杨永龙：其实，我觉得你可以分两个吋段，每个吋段30分钟凯歌：早上我又想睡觉，这方法有效吗杨永龙：进行体育运动Z后可以提高身体素质，同时也可以提高睡眠质量凯歌：哦杨永龙：这个方法我在跟你症状类似的学生身上经常运用过，效果不错，另外，晚上睡眠的时候可以播放一些舒缓的轻音乐，比如人H然的声音，古典钢琴曲，也可以播放催眠曲凯歌：哦，那多久能好呢？我有点急于求成杨永龙：这不是急于求成的问题，如果你养成了跑步的习惯，那么是会终身受益的凯歌：其实我吃了那些抗抑郁焦虑的药心情很稳定，但是对于乏力，头晕，疲劳，这些症状没多

5、大效果杨永龙：只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每天两次次，每次30分钟，你就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松粕神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击行为；5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面白我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服：8、睡得好，吃得香甜；9、缓和沮丧情绪。凯歌：哇！这么厉害啊，我一定照您说的做其实我也跑过一段时间可脚要颤抖。累，就没跑了。杨永龙：这说明你跑步的方法不合适，因为我们跑步主要是为了捉高身体素质，而不是参加体育竞赛，所以比快步走稍快一点就可以了凯歌：肌肉一收缩就有点痛，真不明口心理上的问题会

6、波及其他身体部位，教授说我的问题比神经衰弱严重点，我爸妈都是教师，他们也鼓励我，可老没劲杨永龙：另外你在饮食上注意多吃心情愉快的食物，比如，鱼汕、香蕉、葡萄柚、全麦而包、波菜、樱桃、大淼、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等凯歌：杨老师，抑郁症的人有白杀倾向，可我一直没有，心理总是想着怎么改善H己，调节白己，可结果总是不尽人意杨永龙：呵呵，我一般不去诊断是什么病，对于中学生來说，说出某种病会增加心理负担的凯歌：我也认为口己没病，我是要考军校的，保卫祖国，呵呵杨永龙：呵呵，其实你的“病”，在高中特别是高三比较多见的，别忘了我的引号哦凯歌：我明白，但这东西就是不好摆脱，森［□说要顺其

7、自然，忍受痛苦，但确实对症状烦恼杨永龙：其实也不是什么大毛病，只要对其不去关注，不去摆脱，该干什么就去做什么，努力把口己该干的事情干好就可以了凯歌：很多时候我很累了，但学习第一，我也忍着坚持，口然效率低，可是效率是第一啊，所以我厌倦那症状杨永龙：关键的是你要学会科学用脑，动静结合凯歌：以前我也学得很轻松，可这症状让我无可奈何杨永龙：对于你的问题说得直白一点就是不注意科学用脑，是口己的大脑过度疲劳，再加上自己过于心急所造成的，所以我说不是什么大问题凯歌：对，现在我就是要调节疲劳对吗，所有的老师都说没问题，可这确实痛苦。杨永龙：这个所谓的抑郁症也就是教授“科学名词”