体训队训练计划

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1、2016学年春季学期高一年级田径队训练计划—、指导思想:在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：学生身体素质全面发展，抓好体育心理的训练，调整心态,专项素质提高°!三、基本情况。经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对测试、比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训练时间的安排：每天训练一次，每次1小时左右。每周训练六天（周六

2、晚除外），晚上第三节晚自习训练。五、考核：1、每月进行一次全部的测评。测试内容为「00米、800米、跳远等。六、训练要求：1＞训练课的内容选择上要依据学生实际情况和我校场地器材设施现状2、训练要将一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、体训练要求:K宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。第一阶段:（2016年3月上旬—2008年4月上旬）:身体素质

3、训练阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（2016年4月一2016年6月初）专项素质的提高。第三阶段:（2016年6月初到7月）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段:（2016年6月一2016年7月）竞赛期。九、训练具体内容周一跑的专门性练习训练。内容为：小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉步、跨步跳、车轮跑等。周二速度素质练习。内容为：蹲踞式起跑、听信号30米内加速跑等。(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。⑶站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。摆臂练习(徒手动作，负重动作)b(5)30米、60米计时跑。周三力量素质练习。内容为：俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲

4、、腰腹力量训练、剪刀腿等。周四耐力素质训练。内容为：1•长跑以晨跑路线为准，跑15到20圈。2•速度耐力练习，冲坡练习。周五跳跃练习。内容为：台阶训练。周日恢复及柔韧协调素质练习。内容为：常见的放松拉伸练习。(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。十、训练措施1.了解每个运动员的特点，有针对性地制订竞赛训练计划，因人而异地安排好每一次具体的训练内容。2、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。训练中加

5、强安全教育，防止运动创伤。3、训练中随时注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。4、及时做好训练后小结，做好训练记载，发现问题及时纠正指导。5、积极参加各级各类竞赛，搞好校内小型多样的田径活动，力求做到普及与提高相结合，促进学校田径运动会的顺利开展。6、发展运动员专项素质，不断提高运动成绩，争取在各级各类比赛中争创佳绩。体育教研组夏育张程