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时间:2019-09-05
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1、如何养出好血管?谁说血脂高不能吃肉!既要保证膳食平衡,又让生活过得健健康康、有滋有味,听听专家的血管健康处方吧。1、控盐控油首选蒸菜对于患者来说,你若是做不到低脂低盐膳食,就没法儿控制血脂血压;血脂血压控制不住,血管的斑块就不会减退;斑块不减退,器官的供血就不会改善。所以,常吃蒸菜,从一定程度上能达到控油控盐的目的。蒸菜吃法在我国内陆地区比较常见,尤其是中部。蛋黄能修复脑细胞,有些人血脂高,不敢吃鸡蛋,甚至一两个星期吃一个鸡蛋,还把蛋黄挑出来扔掉。这是不对的,鸡蛋黄含有很多营养素,最重要的是卵磷脂。我们用脑过度,整天消耗量很大,脑细胞代谢比较旺盛
2、。脑子非常娇贵,一旦脑细胞损伤,在修复的过程中就需要消耗大量的卵磷脂,所以吃鸡蛋千万不能丢掉蛋黄。2、血脂高也可以吃点肥肉人若是离开了脂肪酸,一天都活不了。我们的心脏在跳动的过程中,全靠脂肪酸来提供能量。如果身体里的脂肪酸归零了,心脏就没有动力了,就跟手机没了电池一样。吃多少,要量力而行,每周吃一两块红绕肉还是可行的。如果实在不愿意吃肥肉,靠身体自己合成脂肪酸不足,就必须要额外补充脂肪酸了。3、菊花延缓动脉硬化很多人都知道“上火”后喝点菊花茶,却不知菊花还有一个更大的好处就是延缓血管动脉硬化。菊花含有叶黄素,视网膜黄斑色素主要组成部分,可用于防治
3、老年性黄斑退化及白内障等,有些患者缺乏叶黄素,也需要额外补充。除了菊花,叶黄素还广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类中。
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