女性保健：养肠养出好气息

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1、女性保健：养肠养出好气息“肠道美，人就美！”——这句美丽宣言引来无数女性对“肠龄”的重视，也引发人们对养肠的思考。健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。而为肠道“减龄”，最佳的养肠方式就是：食疗＋运动，辅之以立健三清！女人天生爱美丽，养肠养出好气息，下面就让小编跟你一起走进养肠知识大讲堂。肠道是身体的健康中心肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐

2、观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。为此台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考（Think）、会感受（Feel）、还会表达它的情感（Express）。对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除便秘隐患，还肠道一份原生态的健康。常见的润肠排毒食物　　魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的

3、“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。　　黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。　　海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。　　苹果：苹果中的

4、半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。　　蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。运动缓解肠道压力中医介绍，饭后先散步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手按顺时针或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增强胃肠机能，对治

5、疗肠胃病有一定效果。每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动……这些都能让肠道得到很好的锻炼，真正健康完全在我们自己手中。肠道调养专家——立健三清肠道专家介绍，肠道益生菌能抑制有害菌的繁殖增殖益生菌，减少毒素的生成，分解淤积肠道中的有害物质以及保持肠道青春活力等功能。立健应用国家九五科技攻关成果，源引日本最先进生物科技工艺和技术，以先进的生物科技手段，从粮食中萃取精华成份

6、，提炼出100%粮食精华益生元——异麦芽低聚糖，绿色安全，是呵护人体健康的肠道调养专家。立健的养肠作用包括增殖原生益生菌，促进肠道正常蠕动，抑制有害菌繁殖，分解淤积的毒害物质。立健以异麦芽低聚糖为原料，每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。