2019瑜伽的心得体会

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1、瑜伽的心得体会　　练习　　这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：　　1）练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我　　们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作。　　让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲，通过　　做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气　　色到形

2、体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。　　2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的　　时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突　　破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有　　能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。　　3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。　　瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统。　　排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调　　节内脏器官，使人体维持

3、在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势　　练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤。　　焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长。　　而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达。　　但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。　　4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜　　珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止　　维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的　　精神集中度也有

4、所提高。　　总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。　　11717班李云川　　德阳瑜伽_我的瑜伽学习心得　　瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。　　我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的

5、瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。　　首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的

6、智慧。　　其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。　　我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感

7、受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。　　若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。

8、而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。　　本文内容皆出于【舞灵文库】由舞灵艺术中心原创，请保留出处！　　请大家关注舞灵！关注舞蹈！关注健康！　　更多舞蹈及健康咨询请登录舞灵官网://　　原文地址:XX/chashuijian/20XX/04/08/DeYangYuJia_WoDeYuJiaXueXiXinDe/　　序号：　　1110119动科一班吴芳丽得分：　　上课时间：周三下午五六节　　学习瑜伽课后的感想　　一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心