练瑜伽的心得体会

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1、★精品文档★练瑜伽的心得体会德阳瑜伽_我的瑜伽学习心得更多舞蹈及健康咨询请登录舞灵官网://练习瑜伽的心得体会这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的从外在形象上讲，通过做各种的美化

2、身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了3）2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统

3、，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识使肌肉发达，但不均衡体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力学习瑜伽的心得体会瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静

4、、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的

5、汗来但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步我的瑜伽心得瑜伽学习心得瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体

6、系瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式虽然2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，

7、每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成

8、，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有