对青少年投掷运动员力量训练的探讨

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1、论文编号:2012年度湖南省基础教育学校体育科研论文评审活动参评论文申请书论文名称：对青少年投掷运动员力量训练的探讨作者姓名：吴玷、黄艳娥单位：株洲市荷塘区红旗路小学所属市州：株洲市对青少年投掷运动员力量训练的探讨株洲市荷塘区红旗路学校吴菇41200015873395789株洲市荷塘区红旗路学校黄艳娥41200013762313230摘要：力量训练不仅是其它身体索质的基础，也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，对于投掷运动员来说尤为重要。少年运动员正处于生长发育阶段，如何通过力量训练为今后创造优异成绩打下良好的基础。本文针对青少年投掷运动员在训练过程中应符合其生理特点，力量训练的方法

2、和手段必须遵循科学训练原则，合理地安排一般基础力量训练与专项力量训练，以及爆发力的练习等进行探讨。关键词：投掷远动员力量训练ThrowstheathletestrengthtrainingtotheyoungpeoplediscussionAuthor:ZhuFei一YanInstructsteacher:Margandeep(JishouUniversitySchoolofSportsScience2004,HunanJishou416000)Abstract:Thestrengthtrainingisnotonlyotherphysicalqualityfoundation,is

3、alsomastersthemovementtechnology,toimprovethemovementresultthefoundation,regardingthrewathleteespeciallyimportant.Thejuvenileathleteisbeingatthegrowthdevelopmentalstage,howtobuildthegoodfoundationthroughthestrengthtrainingforthenextcreationexcellentresult.Thisarticlethrowstheathleteinviewofthey

4、oungpeopletoconformtoitsphysiologicalcharacteristicinthetrainingprocess,thestrengthtrainingmethodandthemethodmustfollowthesciencetrainingprinciple,arrangesthegeneralfoundationstrengthtrainingandthespecialstrengthtrainingreasonably,aswellastheexplosiveforcepracticeandsooncarriesonthediscussion.K

5、eyWord:ThrowsthefarmobilizationstrengthtotrainU—X—刖s当今的科技飞速发展，人们的身体素质止面临着各项高水平竞技运动新的挑战，向着更快、更高、更强的口标挺进，而我国在投掷水平，如标枪、铁饼、链球成绩与世界水平差距较大。投掷运动是一项力量项群的项口，力量的大小直接影响投掷成绩，正因为如此,使得我国投掷水平远远落后于发达国家。众所周知投掷是以个人为主体的体育项口，竞争性很强，对运动员的身体素质要求很高，尤其是力量训练，因为它是掌握技术和创造优界成绩的前提和条件。因此力量素质训练是投掷运动训练中首当其冲的任务，力量训练的方法和手段虽然很多，但

6、许多教练员缺乏对人体生理学、解剖学的深刻认识和理解，致人体运动发展规律而不顾，只强调一方忽视另一方，或急于求成“拔苗助长”，要么是大强度大机体，产生惰性刺激，要么是小强度小，机体得不到良性刺激，都给运动训练带来负面影响，只有合理科学安排训练才能取得有效的成果。木文提出了投掷运动员在力量训练中存在的问题并提出改进的措施仅供参考。1研究方法1.1文献资料法通过对株洲由图书馆，红旗路学校资料室以及网上有关资料查找，以获得了大量的相关信息。1.2走访调查法请教有关专家和同行相关内容，并深入到株洲市第十五中学出径训练队的运动训练员进行观摩与咨询，获得笫一手材料。2分析2.1力量训练在投掷运动中

7、的作用现代皿径运动训练学认为,运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度、甚至运动耐力。投掷是以力量为基础、速度为核心的速度力量性项群。力量训练的实质是在大强度及次极限强度的负荷下，发展肌肉爆发性收缩的能力。根据运动生物力学原理，力量越大，出手速度越快，投掷距离就越远，因此,力量训练是投掷运动员训练过程中最重要的环节，它是提高投掷成绩的重要途径。从生理学角度指明，肌肉拉力是一切内力中唯一的主动力，没有肌肉参与，人体不可能产生任何主动运动。通过力量训