眼保健操_图文

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时间:2019-08-28

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1、记得小学经常做的眼保健操吗?呵呵,是不是都忘了吧,大家不要小看了这简简单单的眼保健操,他可是根据祖国陕学推拿、经络理论,结合体育洪疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。1•探天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。1•挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。2•揉四白穴先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭

2、骨凹陷处,然后放下中指,在而颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉而不要太大。4•按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子酚、承泣等)拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

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