眼保健操课件

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1、教案年级：初一人数：地点：教室课次：第一次课时：教学内容1、新眼保健操教学2、了解身体形态、运动与保健重点1、掌握新一套眼保健操2、运动中生理反应和损伤的处理难点1、穴位的查找2、教学内容掌握及运用教学目标1、认知目标：通过本次课学习，帮助学生了解眼保健操的重要性及运动中出现的病症和损伤时应如何处理。2、情感目标：培养学生自我保护和他人保护意识，加强运动安全意识。3、技能目标：使95%的同学掌握新一套眼保健操和了解自身体型，使60%的同学学能及时处理运动中出现的问题。课的内容教、学方法一、眼保健

2、操第一节：按揉攒竹穴位置：位于眼眶上缘的眉头部分动作要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴位置：位于鼻骨两旁，近内眼角处动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴位置：位于下眼眶边缘下方的正中动作要领：图1图2图3用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手

3、指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第三节：按揉太阳穴刮上眼眶位置：位于外眼角与眉梢指之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。动作要领：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第四节：按揉风池穴位置：后劲部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。动作要领：用双手

4、食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位处上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第五节揉捏耳垂脚趾抓位置：耳垂眼穴位于耳垂中心位置动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。二、身体形态1、BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一

5、个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)中国成年人身体质量指数　　体重过轻：BMI<18.5　　健康体重：18.5<=BMI<24图4图5图6教师活动：讲解新眼保健操的各节动作要领及示范，认真观察学生的动作并及时纠正。学生活动：认真听讲，仔细观察，认真完成动作。教师活动：讲解时结合幻灯片，以提问的方式激发学生的学习兴趣，适当运用探究式学习方法培养学生的自信心。学生活动：认真听讲，积极参与教学活动，认真完成课堂作业。　　超重：24<=BMI<28　　肥胖：28<=BMI最理想的体重

6、指数是222、体育对身高、体重、身体机能的影响身高影响：常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。体重影响：运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。身体机能影响：体

7、育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。三、运动中生理反应和损伤的处理1、运动腹痛：多数在中长跑运动时产生。主要由于准备活动不够充分，开始时运动过于激烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物

8、的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过渡膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。处理：如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采取减慢速度。调整呼吸和运动节奏，，必要时用手按压疼痛部位，弯道跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，应暂时停止运动，可点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如无效应请医生处理。预防：1、遵守训练的科学原则，要循序渐进地增长运动负荷，加强全面身体训练，提高生理机能水平。在训练和比赛时要调整好运动与呼吸节奏，合理地分配运动速度。