《理智面对学习压力》教案4

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1、《理智面对学习压力》教案教师：上节课我们一起讨论了关于理想的话题，我们应该知道：理想的实现需要我们不断提高自身素质、增强自身能力。目前我们不断提高自身素质、增强自身能力的重要途径便是学习。学生表演小品：学生甲：（痛苦状，手捂肚子）哎哟！老师，我的肚子好痛哦！教师：快点到医务室去！学生乙：我扶你去！校医（学生丙扮演）：你吃了什么不干净的食物吗？学生甲：没有，和往常吃的东西差不多！校医：这两天是不是太紧张了？学生甲：有点！这两天作业较多！校医：你这是紧张引起的神经性胃痉挛，没关系，吃点药就好了！还要注意劳逸结合

2、呀！教师总结：学习给我们带来了压力。同学们现在正处于最紧张的初三阶段，面对的学习压力更大，那么，面对学习压力，我们应该怎么办？今天，我们一起来聊一聊关于学习压力的话题。一、学习压力新思维第一个话题：我们的学习压力来自哪些方面？学生发表看法：略小结：我们的学习压力来自于家长、老师、社会和我们自己对自己的严格要求。第二个话题：有学习压力是好事还是坏事？假如我们没有学习压力又会怎么样？学生发表看法：（略）。小结：适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现更积极；如果压力过大，就会焦虑不断，影响学习效率和已有水

3、平的正常发挥，严重的甚至还会影响到身心健康。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习中如果没有压力，就可能会使我们失去动力，止步不前，成为一个碌碌无为的人。第三个话题：同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，而一上课就觉得累，想打瞌睡，这是为什么？学生发表看法：（略）。小结：学习压力常常与我们的兴趣爱好、内心感受和体验有关。第四个话题：你认为怎样才能缓解学习压力？学生发表看法

4、：略小结：缓解学习压力的方法：★树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴趣，变压力为动力。★根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，一步步实现学习目标。★看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。★不懂的知识一定要向老师或同学请教。★向知心朋友交流倾诉。★向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。★转移注意力，进行适度的运动，承担一定的劳动，欣赏优美的音乐，观看电视电影，休假旅游等。★深呼吸或找一个没人的地方发泄内心的压力。★保证充足的睡眠。......教师过渡：俗话说：“考考考，老师的法宝；分

5、分分，学生的命根”。考试是学习中重要的环节，也是不可或缺的环节。我们所感受到的学习压力，也常常跟考试联系在一起。下面，我们继续来谈谈怎样从容面对考试这个问题。二、从容面对考试第一个话题：是什么原因让你害怕考试，产生考试焦虑？学生发表看法：（略）。小结：导致考试压力过大有自身因素和外在因素两方面的原因。从自身因素来看，表现在：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩与名次等。外在因素表现在：父母期望值过高；考试竞争过于激烈；仅以考试成绩来判断个人的价值等。第二个话题：产生考试焦虑是好事还是坏事？学生发表

6、看法：（略）。小结：适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但是过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，是一种消极情绪。因此，我们要学会克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。第三个话题：怎样才能做到从容面对考试？学生发表看法：（略）。小结：（1）要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。但是同时，考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应该决定一个人的命运。

7、所以，我们应该树立正确的考试观念。要把考试视为检验自己学习成果的一次机会，而不是把考试成绩作为自己唯一的追求目标。（2）要实事求是地调整自我期望。（3）要增强自身实力。增强自身实力的方法：☆拟订具体的复习计划。☆不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科，有不懂的知识一定要想尽力掌握。☆养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力。☆掌握一些放松情绪的方法。……【巩固新课】教师收集轻音乐并播放，在轻松的氛围中小结：一位名人曾说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能

8、成为精神上的兴奋剂。”在成长的过程中，承受学习和考试的方面的压力是我们必经的考验。因此，我们要正确认识和对待学习压力和考试焦虑，学会自我调节，变压力为动力，感受学习带给我们的欢乐！相信同学们会在战胜一个个压力之后更加成熟、更加坚强，能够更好地应对今后更多的学习、工作和生活中的压力。当我们的羽翼在一次次风雨的磨练之中更加丰满、更加强健，我们将会是一个个战无不胜的强者！祝愿同学们越来越坚强！让我们一起来对着压力大喊三