田径匀加速教案

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1、三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案第1周课程：田径任课教师：姜生成上课方式：面授课程类别：考试授课内容：1、简介短跑技术发展及完整技术2、学习起跑后加速跑技术课的任务：1、初步建立短跑完整技术概念2、学习起跑加速跑技术课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况二、师生问好，宣布本课内容与任务三、安排见习生并提出要求四、介绍短跑发展及完整技术五、了解学生的专业技术水平一、组织纪律性教育二、准备活动1、慢跑800米2、摆臂练习3、原地高抬腿练习4、自然大步一、简介短跑技术

2、过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。15分钟25分钟50分钟********************▲要求：1、整队迅速整齐2、见习生记录所学内容集体沿田径场慢跑体操队型：**

3、******************▲教法步骤与要求：1、以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。课的部分教学内容时间组织教法结束部分2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。60米和100米：主要以三磷酸腺苷（ATP）无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。二、初步学习加速

4、跑技术（一）技术要求：1、两臂快速有力的自然摆动，上体有较大的前倾，随着速度和步长的增加上体逐渐抬起。2、加速距离一般20－30米，用11－13步完成。3、出发的第一步不宜太大，两脚沿两条相距不宽的直线着地，两脚成“V”形着地逐渐合于一条直线。（二）在直道上做匀加速跑，60米，练习2－3次1、站立式起跑，中速启动，匀加速跑2、站立式起跑，中快速启动匀加速跑3、站立式起跑，快速启动，匀加速跑一、放松整理活动二、集合小结上课情况。三、师生道别，下课10分钟3、观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。组

5、织教法：1、教师讲解技术要领要求2、学生成两列横队相对站立，教师示范**********▲→**********练习要求：1、注意技术放松2、注意蹬摆配合3、上体逐渐抬起4、注意踝关节的缓冲和蹬地练习队形：**********▲→******************************▲需用场地器材田径场跑道课后小结:课的重点难点：三门峡职业技术学院体育专短跑技术课教案第2周课程：田径任课教师：姜生成上课方式：面授课程类别：考试授课内容：1、学习跑的专门练习（小步跑、高抬腿）2、复习短跑加速跑技术3、初步掌握

6、直道途中跑技术课的任务：1、复习加速跑技术2、学习短跑直道途中跑技术3、掌握短跑专门练习（两种）课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分基本部分一、班长集合整队，报告出勤情况二、师生问好，宣布本课内容与任务三、安排见习一、培养学生发现和解决问题能力二、准备活动1、慢跑800米2、集体徒手操8节三、专项活动1、摆臂练习2、原地高抬腿练习3、自然大步一、学习跑的专门性练习1、小步跑要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。（1）原地提踵

7、*2次（2）原地小步跑*2次（3）行进间小步跑30米*2次2、高抬腿跑要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。（1）原地快速高抬腿*2次（2）行进间高抬腿30米*2次5分钟25分钟60分钟********************▲要求：整队迅速整齐沿田径场跑道集体慢跑徒手操队形：********************▲要求：充分活动各个关节，动作幅度由小至大，以防肌肉拉伤。步骤1、讲解、示范技术要点。2、学生模仿、体会。3、完整动

8、作练习。4、教师集体纠错为主。要求：1、动作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意体会动作关键环节。4、动作的协调自然和放松时机的掌握。课的部分教学内容时间组织教法结束部分二、复习加速跑技术技术要点同前1、前倾高抬腿跑20*2次2、站立式起跑加速跑30米*3次要求：在加速过程中，速度增长主要依靠步长和步频逐渐增加。三、学习直道途中跑技术1、原地摆臂50次*5次要求：