第三章 了解自己 增进健康

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1、了解自己增进健康授课人：徐小丽评价自己的健康状况教学目标：1、知识目标：⑴全面理解健康的定义。⑵认识到心理健康对个体健康的重要意义。2、能力目标：尝试评价自己的健康状况，关注健康问题3、情感目标：学会调节情绪的技能，保持心理健康。教学重点：⑴全面理解健康的定义。⑵认识到心理健康对个体健康的重要意义。教学难点：⑴学会调节情绪的技能，保持心理健康。⑵尝试评价自己的健康状况，关注健康问题课型：新授课课时：1教材分析：从健康测试活动入手，让学生了解什么是健康，怎样促进自己的健康。学生分析：学生对健康的知识有所了解，但对究竟什么是健康，怎样才能促进自己的健康却不甚清楚。所以教师要注意多从生

2、活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。教学策略：创设情景---表述交流----分析讨论---解决疑难----得出结论有人说：“肌肉发达，就是健康”；也有人说：“没病没灾，就是健康”肌肉发达、强健有力，没病没灾，就是健康？什么是健康想一想小知识世界卫生组织对健康的定义为:(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康新理。给自己的健

3、康打个分吧！给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合评价参考８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：需要努力提高自己的健康状况分析题目设计身体健康的题目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３心理健康的题目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５社会适应的题目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２什么是健康健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。怎样构建健康的生活？？加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相

4、处，维持良好的人际关系调节自己情绪的方法?高兴你真讨厌生气哎！我要能长漂亮一点多好啊难过明天请你家长来！害怕真的！明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来当你心情不好的时候，你会怎么办？方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三当你想得到一件东西，或者是想做某

5、件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状从点菜看性格当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：A先请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜。F不管别人

6、，只点自己想吃的菜。A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法

7、没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。何为心理-社会能力？这节课学到了什么了解了自己的健康状