《睡眠不足的危害》PPT课件

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1、关于中学生睡眠问题的研究报告组长:朱莉莎组员:罗宪巫馨怡调查背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我

2、校高二100位同学的睡眠情况进行了调查。课题研究具体目标（一）知识目标：1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。（二）能力目标：1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。课题研究基本内容1、了解学生睡眠基本状况3、调查寻找高中生睡眠不足的原因4、列举睡眠不足的危害5、列举改善睡眠质量的建议课题研究过程第一阶段：在网上搜集资料      第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况   

3、   第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度      第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识      第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文结论（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因      二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。      三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠

4、的也占一定比例，这是中学生缺少睡眠的另一大原因。      四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。（二）睡眠不足的危害1．影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）2．影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分

5、裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。附：调查问卷1.每天的睡眠时间？A.5小时以下B.5到8小时C.8小时以上D.其它2.你是否常感到昏昏欲睡？A.是B.偶尔C.从不3.你睡前情绪稳定吗？A.稳定B.偶尔稳定偶尔起伏C.波动很大4.你经常失眠吗？A.经常B.偶尔C.从不5.你会做梦吗？A.经常B.偶尔做C.从不6.你认为是什么影响你的睡眠的条件？A.学习压力B.电视或电脑等电子产品C.小说等课外读物D.其它7.你认为你自己的睡眠保持在人体

6、最佳睡眠时间内吗？（22点到次日4点）A.是B.偶尔是C.不是8.你认为睡眠质量对学习有影响吗？A.有B.很小C.没有9.你觉得睡眠质量与健康有关系吗？A.有B.有一点C.没有10.你认为怎么样才是保持良好睡眠的方法？（多选）A.喝一杯热牛奶B.做适量运动C.睡前放松心情D.听歌入睡E.冲个热水澡F.看一会书再睡G..其他是否意识到睡眠质量的重要性29%71%是否拥有良好的睡眠质量69%20%11%建议：我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1、政府方面  ①明确规定学校的作息制

7、度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。2、学校方面  ①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。3、家长方面  ①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。4、学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要

8、拖拉。如何提高睡眠的质量呢？一、是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床