校本教材-跳绳（李秀晖）

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1、校本教材跳绳ropeskipping岔路河镇中心岔路河镇中心小学岔路河镇中心小学前言跳绳运动是我国一项传统的体育运动，具有极高的健身价值和游戏娱乐性。其作为体育教学内容，不受人数、季节、年龄的限制，且场地要求小，器材简单，易于操作。只要一条绳子，一人或多人就可以运动起来；其运动特点是需要全身协调配合，具有较强的节奏感和趣味性，深受中小学生的喜爱，是一项理想的大众健身项目。我们根据学校实际情况，经过反复的研究和论证，为了孩子健康快乐的发展，我们选取跳绳这一体育运动作为我们开展阳光体育运动的校本研究教材。通过跳绳运动的开展，使学生掌握跳绳的

2、方法和技巧，练就学生的强健体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神。在永吉县首届跳绳比赛中，我们学校在九个比赛项目中获得了八项冠军和一项亚军；在第二届比赛中我们包揽了全部项目的冠亚军。为了更好地开展这项活动，我们特编写了跳绳校本教材，供师生在教学中使用。目录一、跳绳的起源---------------------1二、跳绳运动的优点和运动价值-------3三、跳绳安全注意事项---------------5四、跳绳的方法与技巧---------------6（一）单人跳绳---------------6（二）双人跳短绳

3、-------------9（三）编花跳----------------10（四）集体跳长绳------------12五、跳绳游戏----------------------15六、跳绳比赛场地------------------16七、比赛器材----------------------16八、比赛规则----------------------16九、评价标准------------------------18一、跳绳起源绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，

4、是人类生活上重要工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可或缺的童玩之一，在古代跳绳叫「跳百索」。根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中半回旋跳。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白

5、光中。」这就是现在跳中母子跳。20最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这种童玩一直被延续下来。到今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳。根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成。跳绳标属於我国的文化遗产，属於民族运动。所以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大。何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。亦可作为技巧运动的竞技，也可以

6、化为游戏方式的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感的动作称之跳绳。20二、跳绳运动的优点和运动价值1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。跳绳还有放松情绪的积极作用，因而也有利于心理健康

7、。3、跳绳能提高儿童记忆能力，确定儿童数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。4、跳绳能促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，

8、判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。5、跳绳能培养儿童节奏平衡：跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。