校本教材花样跳绳

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1、课程前言　　随着人类社会的物质文化生活水平不断提高，现代生产和生活方式造成体力活动的减少和心理压力也在不断增大，对人类健康造成了严重的威胁。人们逐渐认识到，健康不仅是没有疾病，重要的是在身体、心理和社会发展方面保持优良的状态。小学体育是培养人类终身体育的基础，除国家规定的体育课程外，体育校本课程也是增进学生身心健康的重要途径。选择何种体育活动学生能普遍接受并乐于参与，从而有效激发学生主动参与到体育活动中的兴趣则是我们经常思考的一个问题。　　我们做了全校学生的摸底调查，调查显示，一至六年级喜欢跳绳游戏的学生占到了学生总数的90%以上，家长支持率达到了了96%，通过分析我们发现，跳绳游戏不但安全、

2、易学，更重要的是游戏玩法多样，富有技巧，运动负荷适中，具有较高的安全性和较大的拓展空间，不同年龄的学生在游戏中能得到不同程度的技能训练与发展，适用于各个年级。另外，在跳绳游戏中，同学们团结合作、宽容体谅、谦让互助、尊重理解等品质也能得到有效的培养与提升。 　　民间传统体育项目跳绳在校本教学中的应用研究与开发工作。我校正式将趣味跳绳由体育活动发展到作为校本课程来开发。课程一开设，就受到学生和家长的欢迎与支持，以跳绳带动的校园阳光体育运动蓬勃发展。　目录第一章跳绳的概述……………………..（3）1、跳绳简介2、跳绳教材的功能3、跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法……………………..（7）1、怎样

3、学跳绳2、跳绳的课堂练习3、趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则…………………（15）1、比赛场地及器材2、比赛的项目与规定3、比赛内容第四章跳绳的评价……………………………………..（17）第五章练习跳绳方法………………………………….（18）第六章水平一至三的跳绳方法……………………（24）附：1、小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）..2、小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）第一章跳绳概述第一节跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的

4、广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。第二节跳绳教材的功能跳绳是基

5、本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动

6、的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。第三节跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法①、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用

7、全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。②、握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。③、摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速