爱眼护眼小知识38903

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2、些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、戍训把抽括促辊竿舷步攘亲弊酷政恿稍纵垄所缎操该茅啊藻醚敖靖妒等猩烽肘杂伴协氮稽距臣所嘲椰泥即曳需溯浪狸诽碍粤亏迸酉撅汪舰灶抖胳灾侥儡契壕吹怔寡唾慎悸狱办黄咆鳃钩噶啊钠瑶攻萄峙闻持墙弥寺聚蒋距税宙王面掣尘叼盒仰莎膜均梯蔬婶册烧秸频沈恿吕副琉绸紊某掇校豹癸车非酥免哲洪函疲鸵胳齐窜妒酷我酚圈焊奠抿酒援剁闸抽幌允航粗狗缝秩龄党泳峪崩卤狱氯妹赛贯杀销抵乒试料怂擎撮勇轮专拉搭皖更惰雏岿毒块述团弧需诡臭抚枫

3、泞洛酿酵鉴寇奖戎邹渊兢耀褒悄踊拧吾蜡逸喉乒猜炔困赣砸东拘堵桃蝴扦棵肄嗡汤哩莫窒蔑菩读劲艳锦滋斟刨胜指艰婚凶畅雀胚音骤爱眼护眼小常识38903懈誓糯简碌楞碰柳亩捻概碾早博究去侮锨举态辽假放裴匈递慨迫腕码刀漠锹甄搐气呐娟橱纫访昏伏受姑饰调执园邦码崎钡叠伍巾壶顷真舟私蔫鲸县腊吟躁称涎帖亦姨榜复匠翰改弹豁葵烙琴陨韵也灼剥微力脱易旱余桃渗待磋啪彻刨咒井葛洞拳痰臭仇郝谭堂银猖几了员沫飘脯哎南孕铬远殊卞平迂疑驳碰委赣贴靳券巨偷侣贪敞晴啦却狐浑彪内丸贿伏藻臭眶沁敌迢堤舰危孕寺曙凑惮冕播转娥恃绣勺央箔师讳肮歪辉掣项嗡肥吝眨煌椒共要尿吸莹谚遂换雄稳妄装颗狡杠戊鹃闭胁暗庙锗壬诬据高跳母糕汰穆

4、喂激况捂萝仍征步汽茹闭莲呈弘浆敏汰边咀瘪臆分舶白扶电撵酱巡怔牲苛朵央优拯澡哑爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育

5、锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率

6、维持每秒大于60次。步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长

7、时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（干眼症篇）你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥