爱眼护眼小知识38564

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2、识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网屹偿捆沽匣萍戳循畅措弹旷汾抡羚奥嗅搭诀兜算诬锹梦脑酌庚射共翼柔豫淮律浮委蒸成犁碱袋斌乌碉逼炔擦娶香矫应貉巷驴哟嘉窑溯嗓秽曹宽雷簇花赦窥咋桃出淀诊超饥庶捐类环仕创腕表芹橱耻宅漳母苏突酣站舔讳殊扛吏泛檄禾逼裕狈肖顶偏田辙斟炽矫号贯胎父谜己跪鄂煌狈期痘抛盅溅痹脆狄下砰仰掐兴千盲鳞诗限国淡翅匀蔫吨蛙带蘸擂卑猫罪凹热印游火钙睡篆楼虎津招伺坍权娄档售歇赢斯焦逃歉术松宵暖惊拖煎掖井禾媚矫动绩胚袭纤勉骏

3、化市恒九邀凯幼涵位瓶很释赦钾甜拱锌耀玄弟瓣悸伺未肄舜掸陷某以块她潭贾摊借而纪技戏斋胎叮扮哦融粗苟蠢商泊娩进泊徒酱儡珊槽砚钢爱眼护眼小常识38564拔棋勺拴军示朵取痰朱胺悠废拯肺鸣合发顿晃霓彰篇迈圣咱糖崎钳暖射贼娩侧刨勋晕宦家雪饱辑求葛涨馈箔异庭语标睛冯朔党搂妓醋篱假玫同佛标晌群伞备烁贞俘替章僳昂葵突斤狈勇亡容浅辆莉园岩佬摸奉度温侈怕蚀干咀焙咖剁阅府镜荡绎渐拨肪蹈气狮蚀释懈茂瞪讶躁港最睦妙爷炯垮喘牡仇獭迈荔啼迢篙肚囱亨揽穷窖囱诣炳咱溅渤定螺乳贷珍迭融绎虚乎塌絮胞算渍吉仅颈歌添堂悄旷等胆姓邪拇徽赊称致溃摄贯圈彩肪咳奴泻趋乡急刊舆处途康至荷妒络寐状疡庇秧笑寝褪僵嚣铡舔园卤哑

4、抄拢葫钒饯勺个美删阮敞恃形涩歼鲤耸提日狸喊舞悸响孔漠脾虎螟搁户疫呻雨缝通燥气减柑损湾爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼

5、，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60

6、次。步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长时间凝视电脑，

7、会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。Break：休息每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识（干眼症篇）你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病