减肥当辣妈125斤到90斤的快乐减肥历程

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1、减肥当辣妈从125斤到90斤的快乐减肥历程回想自己的产后减肥历程，都是历历在目，无论是顺利还是碰到曲折，我都是微笑面对，所以觉得这次减肥最大感受，是快乐面对一切，快乐面对产后的抑郁，快乐面对宝宝的诞生，快乐面对宝宝正常，快乐面对自己的体重的变化，一路走来，体重从135斤一直降低到90斤，自己的一些减肥经验和原因分享一,我觉得产后妈妈变化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因为怀宝宝膨胀的厉害，加上脂肪也多，最容易发胖的，下半身不知道为什么也跟着捣乱，迅速发胖，变粗，开始减肥前，以前的牛仔裤看着好像都不是自己的，一点都塞

2、不进去。看着这些烦恼，才想到一定要减肥，否则您的脸再美丽，赘肉在身上只有自己知道，回忆自己快乐减肥历程，点滴都难忘：一、结婚前，我身材超级好，身高160，南方女仔，无论是狂吃还是怎样，体重从来没有超过100斤，那个时候的玉照，挑一张吧。和孩子在一起，我喜欢永远年轻二，结婚后不说了，我家那位对我很好，很体贴，我吃得好，睡的好，但是体重还好，没有增加到让我不能接受，秀一张我们的结婚照三、怀孕后，体重开始明显增加，呜呜尤其是的肚子和大腿，都开始膨胀啊，大腿水肿的厉害，但是喜悦还是抵消了这些不适，一心期待宝宝健康降生，

3、吃喝从来不惧，什么对宝宝有利吃什么，叶酸，骨头汤，肉类，鱼类，什么都没少吃，呵呵10各月定我以前25年吃的。秀一张大肚照吧，胳膊明显开始变胖，脸也看的出来，圆润了很多。怀孕后大肚照四、宝宝断奶后，那个时候我觉得我是世界上最胖的人，体重到了125斤，竟然快10各月了都是25斤，毫无消退的迹象，尤其是腰腹，胖起来，竟然再也没有消退，呜呜不敢让老公到身边，以前的平滑小腹不见了，有些自卑了，这个时候在开始非常怀念之前90几斤的时候，更不用说，看着满橱子的牛仔裤，一条也穿不下去了，开始下很大决心减肥。怯怯秀一下那个时候选

4、的最瘦的角度拍的，但是肚子上的赘肉怎么收也收不回去，太明显了。断奶后胖的照片，用宝宝挡住肚子腰腹胖胖的样子，唉，这个是最痛苦的拍照五，首先选中一个科学的产后减肥方案当做自己范本，全力遵守，然后按照这些科学的方式方法瘦身：产后妈妈月子、哺乳、断奶期最健康减肥方案生产是女人一生的转折点，除了世界上又多了一个你最心疼的宝宝，还有你的身体和精神也在发生着极大的变化，克服这个阶段才会走向更美好人生。产后有三个大的的阶段：一个是月子期，一个是哺乳期，一个是断奶期，这三个时期最为重要，东方女性体质特点不同西方，按照东方中医补

5、泻原理指产后窈窕和健康的饮食才好该怎么吃呢?推荐一个产后妈妈窈窕食谱受益无穷~~。无论您巨胖70斤还是略胖10斤，都会学到科学家健康和最佳有效的减肥方式，恢复靓丽身材，让闺蜜也奇怪你是否生产过？月子期：恢复体重的饮食最重要，减肥其次；哺乳期，乳汁饮食最重要，但是关注减肥；断奶期：减肥饮食最重要，关注营养和健康。一、月子期饮食：产后一个星期到一个月内了，每个产后妈妈都会巨胖，这个时候别想着怎么去减肥和恢复，把精力放在自己的奶水和宝宝上。但是饮食上也不是无事可做，产后体质变化大，生产过程耗费热量高，体质虚弱，产后妈

6、妈可以根据不同体质做些食补，例如：产后贫血：请多吃鸡蛋蛋黄，其中的铁质对贫血的产妇有疗效。如果还有产后神经紧张和贫血，经常搭配一些oslim综合维生素或者煮些莲藕排骨汤，莲藕具有缓和神经紧张的作用同时排骨汤补血。也可以煮一些龙眼粥或者何首乌粥都是补血，补气的好食品。产后抑郁：请多吃些干贝熬制的汤，可以改善产有抑郁。产后腰酸：多出一些猪腰做的食物，补肾强腰。产后骨质疏松：吃些芝麻食物，甚或吃些麻油炒菜，还有三文鱼也是不错的补充矿物质。产后奶水不足：多吃一些蹄髈汤或者猪蹄汤帮助催乳和补血。产后浮肿，皮肤松弛：可以多

7、喝些oslim维生素汁，含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C对改善如上情形好。产后便秘：产后妈妈便秘会对身体和肠道影响较大，可以泡服一些oslim花草茶帮助排毒排油腻，因为是天然植物所以可以健康的改善肠道的蠕动和疏通。产后虚弱、消瘦或者黄疸：可以吃海参汤，海参是零胆固醇但是高蛋白食物，可以多吃。产后腹痛：可以用益母草煲鸭蛋效果不错。二、哺乳期饮食：哺乳期这个时候不要刻意减肥喔，但是需要逐步权衡自己身材和宝宝乳汁供应的关系，饮食没有特定范围的，因为每个人生活地域不同，饮食作息习惯不同，因此需要不通过的方式，但

8、是有些饮食原则还是遵循。例如：     1、补充钙质很重要：哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。2、补充水分很重要：比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱