老年人一周食谱

老年人一周食谱

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时间:2019-07-15

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1、酸碱食物强碱:牛奶、胡瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄、菠菜、葡萄、葡萄干、茶叶、芋头、无花果等弱碱:土豆、豌豆、南瓜、莲藕、豆腐、苹果、香蕉、凤梨、樱桃、菇类、茄子、青葱、桃子等强酸:牛肉、猪肉、香肠、鱼、奶酪、砂糖、饼干、花生米、椰子汁、蛋(蛋黄)、面包、饮料、奶油、油炸物、动物内脏、火腿、鲍鱼、酒等老年人一周7天健康饮食食谱 星期一  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿1个。  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、白萝卜汤。  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二  早餐:玉米面窝窝头、牛

2、奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果:枇杷(或长生果)3~4个。  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三  早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。水果:鸭梨一个或西瓜一块。  中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。  晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四  早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。  水果:香蕉1个。  中餐:米饭(高粱米、白米)

3、、香菇黄花黑木耳肉片、红烧鲳鱼、白萝卜海带排骨汤。  晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。星期五  早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。  水果:猕猴桃1~2个。  中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六  早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。  水果:草莓5~6个。  中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、炒豆苗、胡萝卜、鸡腿菇木耳猪肝汤。  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期天  早餐:芝麻酱花卷、

4、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。  水果:苹果1个。  中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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