健康、长寿、幸福秘方

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1、健康、长寿、幸福"秘方"中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了人的健康、长寿、幸福"秘方"。１． 在健康问题上，你自己比老天爷管用　　万承奎教授说，世界卫生组织统计，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。　　２．全世

2、界最不好的习惯是抽烟　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。　　３．营养过剩一样中毒　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。　　八杯茶行吗？茶不行，　　饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。　　千万记住，水是人的生命。　　４．人不是老死的，不是病死的，是气死的　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要

3、让情绪驾驭你。　记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。要做到少生气,就要有宽容之心,做事要大度。５．走路是非常好的锻炼方式　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，　　这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，　　年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。　心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，　　要有个逐步适应过程

4、，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，　　你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？　　控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。　　７．家庭不和睦，人就会生病　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫

5、穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人，老人如小孩，需敬需爱；　　第二要教育好子女，子女教育主要是德，要有善心爱心，现在的小孩都有自私的一面，要多教育参加集体活动和爱心活动。　　第三要处理好婆媳关系，要比较亲妈与亲女的关系，做到互谅。　　第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？首先要爱对方，什么事都要建立爱的基础上。也就是说，说话、办事都要首先放正立场，心中有爱。不是赌气、责难、谩骂、侮辱、挑拨、教唆、甚至吃里扒外、崇洋媚外 

6、，而是要做到互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。往往男人重大不重小，女人重小不重大，男人懒散，女人嘴碎。要知道人无完人，每个人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己:　“算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了，因为，他（她）不是外人，只要高兴就行了”。能做到以上几条，你的家庭就是一个幸福的家庭，健康幸福就有了保证。　　８．每天健康生活，要做到七个方面　　第一，一定要吃好3顿饭；　　第二，一定要睡好8个小时觉；　　第三，每天坚持运动半个小时；　　第四，每天要笑，身心健康；　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。　　第六，一定要家庭和睦　　第七，不吸

7、烟，不酗酒，每天健走。　　健康要从每一天开始，　　每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：　　能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。　　“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”　　９，吃的搭配  请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，　　肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，　　三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命

8、！从现在开始养成良好的习惯吧！转发如此长的文章，只因